cardio inégal

Bonjour à tous,

plutôt sportif (crossfit) mais débutant en course à pied (45 ans) . Je fais des sorties de 6 km pour le moment mais je m'inquiète de l'évolution de ma FCM. Celle-ci est parfaite les 3 ou 4 premiers km (140 bpm, pas de sensation de forcer, sans essouflement) et subitement et systématiquement ma fréquence cardiaque monte fortement ensuite.
Même en diminuant beaucoup ma cadence je reste sur des fréquences de 170 à 180 bpm (sans essouflement).
Par contre si je fais une pause mon cardio descend rapidement et redevient normal.
J'ai d'abord pensé à un souci sur mon appareil, mais la prise de poul manuelle confirme ces valeurs.
Je ne sais pas à quoi cela est dû et si ce comportement et normal. Si vous aviez quelques avis éclairés ce serait super !
merci à tous

Salut
Quand tu recommences à courir après la pause, ça remonte normalement à 140 ou ça remonte direct à 170 ou 180 ?
Le cardio est complètement différent en CaP et dans les autres sports, donc peut-être normal ...
As-tu essayé de courir moins vite sur la première partie, pour voir si ça remonte aussi à 170 au bout de qq kms ?

oui j'ai essayé de courir moins vite au début et même effet après quelques km
après une pause ça remonte rapidement vers des hautes valeurs, c'ets comme si j'avais passé un palier et qu'ensuite je reste bloqué avec un cardio élévé.

Bonjour,

Ca veut sans doute dire qu'il faut encore ralentir un peu sur les 3-4 premiers km qui se passent bien, pour que tu puisses déjà allonger cette distance un peu.
Autre possibilité (même si elle peut paraitre frustrante), alterner marche et course dans un premier temps.
Frustrant, mais ça te permettra de progresser ... C'est d'ailleurs ce que je fais en reprise de blessure par exemple

Bonjour,
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merci pour ces conseils, je vais essayer de voir si cela me permet de progresser