Baisse VO2 max

Je cours pas mal (enfin certains diront plutôt que je cours beaucoup) et j'ai aussi une garmin. Comme dis plus haut, il faut plutôt regarder la tendance sur plusieurs semaines.

Sur ma dernière préparation marathon entre le début et la fin, la valeur à pris +5 points, mais si je regarde en détail, celle-ci fluctue en fonction du niveau de fatigue, de la séance... Du jour au lendemain, tu peux perdre 1pt alors que tu te sens mieux que la veille.
Après cette prépa, j'ai fait 7jours OFF et elle à rechuté à la valeur d'avant la prépa et depuis j'ai bien repris mais elle ne remonte pas aussi vite (bon je m’entraîne moins aussi).

Bon entrainement !

pat79 écrit: là tu connaitras ta Vma max

Le "m" de vma ne signifierait-il pas Maximale ??

Bonjour à tous,

Je reviens ici pour tenir au courant de l'évolution de ma VO2max qui avait baissé (de 54 à 47) Si ça peut éviter à certains de se décourager c'est parfait.

Après bientôt 6 mois, et un plan demi-fond de 5km sur ces deux derniers mois, je suis passé à une VO2 max de 56. En ce qui concerne ma VMA elle est passée de 15,6 à16,4 (1640m demi-Cooper) (3070m Cooper). Je comptais faire mon 5km d'ici 1 semaine à une allure de 4'17/km mais au vu de mes progrès et de mes résultats en séances je vise entre 4'07 et 4'11.

Voici mon plan que j'ai suivi (4 à 5 séances par semaines) :

www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...00m-5000m-avril.html
www.conseils-courseapied.com/plan-entrai...3000m-5000m-mai.html

Voici quelques séances :

1- EF
2- AS5km 3x1000m + 3x500m (92%VMA)
3- VMA 10x400m (95%VMA)
4- Puissance Anaérobie 8x200m (115%VMA)
5- 12x300m (100%VMA)

Donc de bon progrès en étant sérieux.
Bonne journée.