Compréhension d'une séance fartlek

Salut à tous....

Il est marqué dans ma séance :

Fartlek Footing 20' 1'/1'/2'/2'/3'/3'/2'/2'/1'/1' avec R = 1' à 1'30".

Que veut dire cette séance ?
Je pense à une pyramide.

Donc, échauffement 20' à une EF.
Puis ?????


Je suppose qu'il faut un retour au calme de 10 à 15 ' à la fin.


Merci à vous.

bonjour alain,

c'est une séance de fartlek avec des récup' allant de 1' à 1'30 en fonction de la durée de la fraction courue avant, je dirais 1' de récup' après 1' d'effort, 1'15 après 2', 1'30 après 3'...

Donc si j'ai bien compris.....

comme stipulé dans la séance .
Footing 20'
puis
1' ----> r 1'
2' ----> r 1'15"
3' ----> r 1'30"
2'

---

> r 1'15"
1'

---

> r 1'
puis
retour au calme 10 à 15 '.

Merci à toi