Question sur les zones de FC Suunto Ambit

Bonjour,

J'ai fini le plan débutant et actuellement je cours 2/3 fois par semaine 30/45' sans problème. Je me suis forcé à faire le plan complet malgré qu'après 2/3 semaine je pouvais faire les 30' sans aucun problème.
J'ai 38 ans, une FCM de 189 (Fais sur un test de 4mn donc peut-être plus) et une FCR de 51.
Sur ma Suunto Ambit le tableau des FC indique ceci :


Comme vous le voyez, en EF je suis à 131 max. Sauf qu'a cette FC je suis plus en marche rapide qu'en CAP et j'ai vraiment beaucoup beaucoup de mal à tenir cette FC donc j'aurai voulu avoir des conseils ou des remarques sur ces zones ? Est-ce que je dois changer quelque chose car j'ai l'impression de rien faire à cette FC.

Merci d'avance

Bonsoir,

Sans prendre en compte les calculs avec une FCR, si ta FCMax est de 189bpm, tu es en EF jusqu'à 142bpm environ (189x75%) ... et probablement un peu plus même

Bonsoir,

Merci pour ta réponse, je vais donc augmenter la zone à 75% et voir lors de la prochaine séance.

Merci