débutant blessures récurrentes

merci à tous les deux pour vos réponses!
vous allez m'engueuler mais ce que j'aime c'est vraiment courir et si possible vite... et j'avoue qu'en fin de séance j'ai tendance à sprinter. Je pense que c'est pour ça que je me blesse souvent, même si c'est jamais des blessures sérieuses. C'est quand je vais vite que je m'amuse. Mes chaussures, c'est vrai qu'elles sont dynamiques, elles restituent bien l'énergie, sont bien légères et sont confortables. Je fais 66kilos je ne suis pas un gros gabarit. Vous m'auriez conseillez quoi à la place?
Manooweb j'ai regardé ton programme. Je vais suivre tes conseils en divisant les séances au début et en courant moins vite, mais ça me gênerait vraiment de marcher, je prendrais moins de plaisir.

Avant de courir vite, il faut que ton corps assimile la CAP sur le long terme.
En y allant plus cool ton corps s'adaptera à la CAP et va devenir plus résistant.

Après tu pourras en profiter pour aller plus vite.

Ca peut paraître contre-intuitif mais c'est en courant lentement qu'on progresse le mieux et qu'on peut courir plus vite après.
Ca permet d'habituer ton corps à la CAP dans un premier temps, mais c'est aussi un vecteur nécessaire de progression à long terme.
Ce n'est qu'un exemple, mais le dernier vainqueur du marathon de Boston fait certains de ses footings à 12km/h... soit presque de la marche pour lui...

Une bible à lire sans modération pour bien débuter
drive.google.com/file/d/0BwkDV9KNUGkwYWN...zN2IwNjg2/view?pli=1

Si on insiste lourdement, ce n'est pas pour rien

J'ai personnellement tout remis à plat fin 2016 car même si je ne me blessais pas, je ne progressais pas et c'était même assez difficile de faire certaine séance. Depuis ? je progresse régulièrement et je me fais plaisir même en footing car l'allure a bien progressé et tu sais que de temps en temps tu peux accélérer sans forcer et passer de grosses séances.

Je te l'accorde au tout début c'est très frustrant mais comme l'a dit Benjamin c'est en s'entraînant à courir lentement que l'on court plus vite et plus longtemps.