Plan renforcement musculaire avis / conseil en attente de préparation spécifique

Ce qui me semble le plus important, c'est le gainage.
Ca permet de maintenir sa posture lorsque la fatigue arrive.
Sinon on s affaisse, se balance plus ...

Perso, je fait du HIIT, qui permet d'allier PPG, PPS, Cardio (Ce qui pourrait correspondre à de la VMA) et fun, selon comment on s'y prend.

De manière générale, je procède ainsi :

10 exercices à réaliser le plus vite possible (sauf pour le gainage bien entendu).

La séance se déroule de la manière suivante :

30" exercice suivi de 10" de repos.

2' de repos entre chaque série.

3 séries en tout.

Personnellement, je travaille tout le corps. Des pompes, gainage, abdos, burpees, squat, levés de genoux, sprints, fentes, etc...

Tout ça en musique, parce que c'est vachement plus sympa.