Douleur genoux lors de reprise de la CAP

Bonjour,

J'ai déjà fait de la course a pied lorsque j'étais adolescent et à 31 ans, j'aimerais m'y remettre. Mais voilà, lorsque j'ai fait ma première sortie, j'ai ressenti une douleur au niveau de mes 2 genoux. La douleur se concentre sur ce que je crois être mes ligaments externes. Durant les dernières années, j'ai fait beaucoup de vélo, de ski de fond et jouer sur une base régulière au hockey sans jamais ressentir une douleur semblable. Je suis très loin d'être un spécialiste de la santé mais je crois que des simples exercice d'étirement pourraient redonner l'élasticité de mes ligaments.

Je mesure 1,83m et pèse 72kg.

Est-ce qu'il y aurait des gens ici qui pourraient m'aider avec mon problème ?

Salutations du Québec,
Reg

Regger écrit:

lorsque j'ai fait ma première sortie, j'ai ressenti une douleur au niveau de mes 2 genoux

As tu une paire de chaussures adaptées à la course à pied?
La douleur est elle arrivée progressivement ?
Combien de temps as tu couru et étais tu à l'aise ?

Donc pour répondre à vos questions:

Oui, des Adidas que je ne me rappelle plus le modèle exact.
Oui, j'ai dû arrêter après 6km, la douleur était trop intense et est restée quelques jours.
Donc tel que répondu précédemment, après 6km. Je ne pourrais pas dire le temps exact mais je courrais d'un pas quand même assez léger. Sinon, tout allait très bien.

Je peux aussi ajouter que je suis aller faire du trekking entretemps en terrain très accidenté sur une distance d'environ 12km et ces mêmes douleurs sont revenues.

Merci !!