Calcul des pourcentages de FCM

Salut,

Je vois sur les différents plans d’entraînements que les sorties en endurance fondamentale doivent se faire à 70%, 75%.

Pour le calcul du % est ce que vous vous basez seulement sur la fréquence max ou vous intégrez la fréquence au repos comme je l'ai vu sur plusieurs sites web ?

Merci

Bonjour,
si je ne me trompe pas, si tu utilises la FC de repos, tu entres dans les méthodes de calcul Kervonen.
Mais pour les plans du site, il vaut mieux ne pas l'utiliser.
Une fois ton plan saisie avec la bonne FCMax, tu auras tes plages de pourcentages

Merci pour les infos,

Oui je me base que sur la fréquence max qui est de 175 BPM ce qui fait que quand je fais mes sorties à 75% de la FCM je suis à 132 BPM
Alors que sur ce site www.my-trail.fr/calcul-pourcentage-fcm/ les sorties à 75% de la FCM correspondent à 144 BPM ça n'a rien à voir.

Les plans du site utilisent le % de FCM.

Si tu prends la fréquence cardiaque au repos, les % à appliquer sont plus bas et au final, ça revient quasiment au même. Le sujet a déjà été traité plein de fois sur le site.

Ok merci bien

Avec une seule obligation, que ta FCM soit bien de 175 (ce que je déduis, puisque 175+35, ça fait pas 220). Il y a pas mal de gens qui sont trompés par le calcul 220xtruc et qui courent en dessous de leurs performances.