Cadence de course à pied AVIS

Bonjour, je possède une garmin 5X.

Je suis débutant en course à pied ( cela fait envrion deux ans que je cours )

Après mes sorties.

Je vois sur le site garmin que ma cadence moyenne est de 174 ppm ( cadence maximale 194 ppm ) à +/- 5:50 min/km.
temps de contact au sol 267 ms.
longueur moyenne de foulée : 0,95 m
Oscillation verticale : 7,4 cm

Tout ces chiffres , est-ce fiable / comment savoir si on est dans le bon ?
174 ppm

Je tente à changer de foulée vers une foulée naturelle et non l'attaque du talon.
J'ai lu que pour une foulée naturelle il faut s'approcher de 180 ppm.

A ++++
Super le site
j'adore

Bienvenue parmis nous

Effectivement la cadence 180 paraît être la meilleure donc si tu est déjà à 174 naturellement c'est top.

Avec GARMIN la cadence est assez précise au pire tu peux vérifier en comptant sur 1 minutes mais perso je ne trouve pas ça facile

Salut,
je pense que ce que tu appelles foulée naturelle est une foulée "médio-pied". Si tu as bien lu et bien assimilé tout ce qu'il faut modifier à ta foulée actuelle pour y parvenir, alors il y a des chances pour que ta cadence augmente pour une même allure.
Mais à mon avis, il ne faut pas prendre le pb à l'envers : ce n'est pas le fait de modifier ta cadence en cherchant à te situer absolument aux alentours de 180 ppm (180 + ou - 10 ppm selon les spécialistes) qui te garantira que ta foulée deviendra parfaitement médio-pied et forcément plus économe qu'auparavant.
De plus, à moins d'être un robot, ta cadence va forcément varier en fonction de ton allure. Essaies donc peut-être, dans un premier temps, de travailler cette cadence "pseudo-idéale" à une allure intermédiaire (par ex : allure semi-marathon, si tu la connais).