FC très haute + Besoin d'avis

Bonjour à tous,

Tout d'abord, je vous remercie de prendre de votre temps pour vous intéresser au sujet que je viens de créer et j'espère que vous allez pouvoir répondre à mes nombreuses questions.

Présentation rapide :
Je m'appelle Romain, j'ai 21 ans et je suis actuellement en 1ère année de Master afin de devenir professeur des écoles.
Je mesure 1m80 pour 72 kg.

Mon vécu sportif :

• 12 ans de foot (2002-2014) : J'ai joué principalement au niveau régional. Cependant, j'ai arrêté à cause de nombreuses blessures lors de mon entrée en STAPS afin de ne pas affecter mes études (si blessé au moment de l'évaluation = 0/20 en pratique)
• Licence de STAPS (2014-2017) : Pratique de nombreuses activités soit environ 6H d'activité physique par semaine
• Animateur sportif en camping (été 2016 - 2017) : Footings de 30 min 3 fois par semaine

Mon objectif :
Je viens de me mettre sérieusement à la CAP afin de compenser l'arrêt d'activité physique que je pouvais effectuer l'an passé en STAPS et dans l'optique de faire le meilleur temps possible sur 8km500 le 07 Avril 2018.

Mon entrainement :
Actuellement, je réalise un programme proposé par POLAR composé de 3 séances par semaine depuis maintenant 2 semaines.
J'ai donc décider d'acheter un cardiofréquencemètre (Polar H7) afin de pouvoir travailler dans différentes zones de fréquence cardiaque.

Mon problème :
Or, je trouve que ma FC s'emballe pour pas grand chose et il m'est vraiment difficile de respecter les zones imposées.
J'ai l'impression de passer plus de temps à marcher qu'à courir quand on me demande d'être en dessous de 80% de ma FCM.

Vous pouvez-vous faire un ordre d'idée en consultant mes séances via ces différents liens :
Jogging lent : flow.polar.com/training/analysis/1917495982
Intervalle : flow.polar.com/training/analysis/1925521030
Course longue : flow.polar.com/training/analysis/1931052646
Course moyenne : flow.polar.com/training/analysis/1936467826
Intervalle : flow.polar.com/training/analysis/1941476272

Ainsi, afin de pouvoir courir en EF je suis dans l'obligation de courir à moins de 6km/h, voir de marcher certaines fois afin de réguler ma FC.
Pourtant, je suis capable de courir pendant 30 min avec une FC > 90% de ma FCM : flow.polar.com/training/analysis/1889899060

Mes questions :

• Au vue de mon passé sportif, dois-je m'inquiéter et aller consulter un cardiologue immédiatement ? Est ce normal ?
• Que me conseillez-vous d'effectuer afin d'atteindre mon objectif ?

Merci d'avance pour votre aide

Salut,

Il est possible que ta fréquence cardiaque max soit sous-évaluée. Tu as dû utiliser la formule 220-age qui n'est qu'une valeur moyenne et est fausse pour la plupart des gens).

Néanmoins, pour quelqu'un qui a un passé sportif relativement important, je suis étonné de voir certaines valeurs (ex ton coeur qui monte à 200 alors que tu cours vers 6'30/km depuis à peine 2 minutes). Tu es sûr des données de ton cardio ? Tu situes comment ton effort pendant ces intervalles, tu es exténué ?

Quand tu étais en STAPS, tu as passé des tests physique ? Tu as des données objectives à nous communiquer (comme un chrono sur une course ou des résultats de test physiques ?).

Merci Smilk d'avoir pris le temps de répondre.

Au départ, j'ai effectivement utilisé la formule pour déterminer ma FCM (220-21=199). Cependant, à l'heure d"aujourd'hui et grâce aux données recueillies par le cardio j'ai mis à jour ma FCM à 205.

Oui je pense que mon cardio annonce la bonne FC, il est récent, je l'humidifie avant chaque séance et je le positionne correctement. Polar à des bons retours concernant la fiabilité des résultats. En post-effort lorsque je fais une prise de pouls la valeur correspond à ce que m'annonce le cardio à +/- 3 bpm

C'est assez bizarre car je peux tenir l'effort pendant 30 min à cette intensité, l'effort est intense je ne peux pas tenir une conversation avec quelqu'un.

Aucun test physique pour intégrer le STAPS de Nantes, pas d'ECG, ni de test d'effort.
Je n'ai pas fais de course officielle depuis mon enfance.

Sinon pour en revenir à tes questions, si tu as un doute, le mieux serait que tu prennes RDV avec un médecin du sport pour faire un test d'effort.

Tu peux aussi demander à déterminer tes valeurs physiologiques pour pouvoir ensuite calibrer l'entraînement au mieux (mais c'est plus cher ).

Si tu veux ces valeurs, le test est à faire sur tapis.

Comme dit Smilk il y'a quelques choses de pas normal dans tes chiffres

Je sais bien que la CAP est un sport un peu particulier mais vu ton passé de sportif tu devrais être beaucoup mieux

Donc soit ta FC est sous évaluée à 205 ou ton cardio n'est pas si faible que tu crois

Au cas ou le passage chez un cardio pourrais confirmer ou infirme tout ça

Merci SMILK et JEANMARC pour vos réponses.

Je vais essayer de prendre rendez-vous chez un cardiologue afin qu'il me prescrive un test d'effort pour contrôler tout ça.

Les premières séances que j'ai fournis ont été effectué avec un cardio Décathlon, c'est la raison pour laquelle j'ai acheté un cardio Polar pour voir si des différences significatives apparaissaient. Malheuresement, le nouveau dispositif mis en place sur la dernière séance Intervalle indique des données similaires, je vais donc le retourner.

Merci pour vos conseils