Douleur au niveau des genoux

Bonjour et bravo pour ta persévérance !

Tant mieux si tu as résolu ton problème aux genoux !
C'est très bien de courir lentement, et c'est plutôt un exercice difficile car la plupart des débutants veulent aller trop vite .
gare à vouloir trop en faire ! 2 à 3 séances par semaine, c'est un maximum quand on commence

Bonne continuation

+1 pour la persévérance

Si tu as mal en restant assis il ne te reste plus qu'à bouger en permanence

N'oublie pas de venir nous raconter la suite

Re!
Je viens aux nouvelles! Déjà pour les genoux les soucis sont de plus en plus loin de ma mémoire, du moins je l'espère!
Sinon, grande victoire pour moi: hier j'ai passé le cap des 5 km! Bon, en alternant marche course, et sur 43 min mais c'est fait et c'est tout ce que je retiens Et, cerise sur le gâteau, j'ai passé les 100km de course avec mon appli!^^ Prochain grand objectif, faire 5 km, seulement en courant!
Du coup, j'aurais quand même des petites questions. Quand je cours, surtout sur la deuxième moitié du parcours, je suis quand même assez essoufflée, je prends vraiment sur moi pour terminer ma séance (je pose mon cerveau délicatement au départ et j'avance^^). Ça ne me dérange pas outre mesure, parce que le plaisir que j'en retire de tenir bon est proportionnel à l'effort! Mais est-ce que c'est normal? Bien ou pas bien? Je demande ça vu que j'ai lu pas mal de chose sur l'EF, la FCM, tout ça tout ça, que je ne regarde pas du tout pour le moment... Pour info j'ai une fréquence cardiaque au repos assez élevée (mais pas de souci), je pense que ça doit jouer sur mon essoufflement!
Deuxième question: pensez-vous que c'est une bonne idée de faire quelques exercices de muscu en plus de la CaP?
Merci à tous

Déjà bonne nouvelle pour les genoux

Si tu as du mal à finir c'est que tu va trop vite donc il va falloir que tu apprenne les sorties en EF et pour ça il faut connaître ta FCM afin de rester en dessous des 75%
Au niveau du cardio rapide au repos au fur et à mesure des sorties en EF ton coeur va " grossir " et il va ralentir doucement

Pour te donner une idée j étais à 60 il y a 4 ans ( début de la cap pour moi ) et maintenant je suis dans les 48 et ça descend encore