Alexis, 18 ans, pas de sport

Bonjour,
Je me présente brièvement, je m'appelle Alexis. J'ai 18ans, 180cm pour 70Kg.
J'ai commencé à courir hier, pour me reprendre en main niveau Condition Physique.
Je ne fait aucun sport.

2 Première courses :
imgur.com/a/4bmPp
imgur.com/a/fO5hO
Se sont des lier, j'ai un problème pour add une image

Matériel

• T-shirt simple
• Short de sport
• Chaussure de sport basique.
• Sacoche ventral avec gourde
• GSM + écouteur

Douleur
Pendant l'effort

• Point de côté (gauche)

Après (phase de récupération(marche))

• Fessiers
• Cuisse
• Pieds

Repos total(maison)

• Extérieur des cuisses

-> Avec les fortes chaleur je court vers 19h30/20h00

Vous savez tout, si vous avez des conseils je preneur.

Le premier vrai conseil, évites les "chaussures de sport basique"
Une paire de running est le seul incontournable. Idéalement avec une paire de chaussette adaptée. DKT en fait des pas chères et très correctes.
Ensuite privilégie le nombre de sortie plutôt que la longueur. Vaut mieux courir 3 x 30' hebdo que 1 fois 1h30.
T'es jeune, tu vas vite progresser pour le peu que tu sois persévérant.

ExSL écrit: Matériel

GSM + écouteur

T'es sur que t'as 18 ans
Bon sinon, sérieusement, si tu commences, il faut y aller progressivement, et lire un peu toutes les infos du site.
Je te laisse découvrir

Salut et bienvenu,

Tu commences petit, c'est déjà un bon point ! Comme dit OLF, les chaussures c'est indispensable

Pour le point de côté c'est sûrement que tu vas trop vite, on va toujours trop vite
Ralentie encore l'allure, même si t'as l'impression de pas avancer, c'est normal au début