endurance fondamentale

bonjour,

voila, je souhaite un peu progresser en cap et donc apres un petit programme de 6 semaine mais pas tres regulier (pour une cap fin fevrier) je vais partir sur 2-3 semaine en endurance fondamentale, mais comme je souhaite preparer un duathlon vtt pour le mois de mai, il faut aussi que je roule un peu , je voulais savoir si je pouvais alterner vtt et cap a 65/75% fcm en 2-3 entrainement / semaine, sachant que le WE c'est foot.
pouvez vous m'eclairer?

merci

oui, il n'y a pas de pb à alterner. Encore plus si ça correspond à l'objectif (duathlon).

ok, merci de la reponse, ca me permettra de pas faire que de la cap et ca soulagera muscularement un peu et aussi les pieds (tendence a l'aponevrose plantaire, il faudrais que je lache un bon moment, on verra cette ete pour arreter 1 mois)

La FC max à vélo est entre 7 et 10% plus faible qu'en CAP.

Pour l'aponevrose des bonne chaussures et des etirements aux mollets et aux flechisseurs peuvent soulager.
Avant de penser au repos il faut trouver la cause de ce problème.

bonjour et merci de la reponse, donc je baisse un peu ma fc en vtt pour l'endurance.
pour les pied, j'ai de bonne chaussures (gel nimbus) et je suis tres bien dedans, le probleme vient de mes chaussures de travail (malgre des semelles podologue qui permettent d'avoir beaucoup moins souvent mal). je suis en train de voir pour essayer de trouver des chaussures de travail + adaptées