Demande de programme

Bonjour à toutes et à tous,

Voilà je pratique la natation deux fois par semaine depuis le mois de Septembre, du coup je voudrai compléter par une séance de course en plus par semaine et je voudrai savoir quel est le mieux pour commencer sachant que je n'ai jamais couru ou très peu et des sorties de 20 minutes maximum

Bonne fête a vous et merci par avance

Hello et bienvenue

Regarde dans les plans là => www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...s-a-telecharger.html

Commence par les plans débutant pour être capable de courir 30 minutes quand çà sera ok passer à un plan finir un 10km pour apprendre à courir 45 minutes.

L'essentiel est d'y aller progressivement et de respecter une course lente (endurance fondamentale = EF) pour être capable d'allonger petit à petit la durée de séance en fonction de ses propres capacités et non pas vouloir faire plus vite et plus loin ce qui est une erreur au départ.

Bonne continuation.
Manu

Bienvenue

+1 car la progressivité est le seul moyen d y prendre goût sans se faire mal

Normalement dans quelques temps tu passeras à 2 sorties CAP pour une piscine car fait attention c est une drogue dur