Calcul fréquence cardiaque ?

J'ai cherché sur le forum mais je n'ai pas trouver directement une rubrique sur la FCM (je suis p-e berlu )

Du coup je souhaiterais poser la questions suivante:

J'ai une petite questions concernant les plages de fréquence cardiaques émoticône smile:)
Depuis que j'ai ma montre cardiaque je me suis rendu compte que mon coeur bat à 50 au repos (mon père à le même battement au repos)

Du coup j'ai fais un calcul de plages de fréquences avec le FCR et sans:
Normal me donne:

70% 75% 80% 85% 90% 95% 100%
131 140 149 158 167 176 185

FC de réserve me donne

70% 75% 80% 85% 90% 95% 100%
145 151.25158165 171.5178.25 185

Je me demandais laquelle je devais employer ? émoticône smile:) j'ai la possibilité de configurer les deux sur ma garmin.
Lors de ma course des 14 km je me sentais vachement bien et j'avais une moyenne à 166 (niveau respiration ça allait bien)

Une idée de laquelle qui est la plus précise ? il me semble que la 2ème me semble plus correct en fonction de mon ressenti
J'ai également lu que les plages changent si je prends les idées:

Au final c'est pareil car les plages de travail sont différentes. Tout est là:
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...fcm-et-karvonen.html