Plan semi

Salut à tous
Je cours depuis un an, j ai commencé par des 5km puis 10 puis ce matin mon premier
Semi. Mon temps 1h56''58. Du coup une moyenne de 5"32/km.
Je voudrai m inscrire au semi de Paris qui se déroule début mars.
Mais j aimerai le faire en 1h50. J ai 5 mois pour perdre 20 secondes au km.

Je n ai jamais fais de programme d entraînement, pas de fractionnē ni de vma et tous ces trucs.

Est ce que c est dingo et irréalisable?
Est ce qu il existe des plan d entraînement sur 5 mois?
Je cours 3 fois par semaine

Merci pour vos réponses

Bienvenue

Bravo pour cette marque

Il n y a pas de plan si long donc il va falloir faire de l entretien jusqu au début du plan qui pourrait durer 12 semaines qui tu verras et déjà bien

Tu trouveras des plan sur le site afin d arriver à ton objectif

N hesite pas a demander si tu a des questions au fur et à mesure

Salut et bienvenue,

Tu as encore du temps d'ici au début de la prépa. Tu peux aussi préparer un 10K d'ici là, ça te donnera une bonne base de vitesse

Quant à ton objectif, c'est impossible de dire s'il est réaliste ou pas... Ca dépend de tellement de choses... Tes progrès sur 10K seront un bon indicateur avant le début du plan semi

Merci pour vos réponses