Baisse d'allure

Bonjour
J'ai debuter la course a pied il y a environ 1 an.
J'ai débuté par une petite course une fois par semaine jusqu'au mois d'aout.
J'ai fait un 10km en mai pour lequel j'ai eu un chrono de 59 min (honorable pour quelqu'un qui n'avait pas couru depuis 20 ans.
J'ai profiter du mois daout pour travailler l'EF tous les deux jour (entre 1h et 1h15) a max 75% de ma FCM qui est de 202. Ca me donnait un allure d'environ 8min/km (7-8km/h).
J'ai essaye d'entroduire dans mes Sorties des plages de 6-7 min a allure plus soutenu (entre 85 et 90% de ma FCM) sachant que je cours maintenant 3 fois par semaine.
Or mon problème est que je ne decolle pas niveau allure. Je reste a 8min/km.
j'ai compare sur un meme parcours je perds quasi 10 min.
est-ce normal jai limpression de pas pouvoir retroube lallire davant debut août.

Merci pour votre aide

Jerome

Il faut du temps pour progresser, c'est pas en un mois de travail que tu vas améliorer tes temps.
Et là c'est plutôt le contraire car tu es passé direct de 1 sortie par semaine, à 3 sorties, avec du travail à FC élevée, donc tu accumules de la fatigue.
En bonus, il fait peut-être chaud où tu habites …
Bref, n'oublies pas le mot qui ressort tous les 4 matins ici (Acera où es-tu ?), "progressivité" !!!