Débutant...objectif ? je n'en sais rien encore...

Ça fait du 8,6 km/h ce n est pas mal du tout

Tu as raison prends ton temps,pour éviter une blessure

Au niveau motivation d inquiète pas trop une fois que tu auras pris le vice tu seras un drogue comme nous

Moi qui suis un grand frileux je cours en hiver en T-shirt et short car je préfère avoir froid 5 minutes et être bien après sinon il y a plein de vêtements techniques contre le froid

Pour les chaussures tu aurait pu aller jusqua 43 en pointure et as tu penser à prendre des bonnes chaussettes aussi importants que les chaussures. Moi je suis en BVSPORT modèle trail un peu cher 18€ mais le bonheur des pieds n'a pas de prix

Bon, ce matin j'ai fait un test de 5km en essayant de faire de mon mieux en terme de vitesse.
Résultat, 28min32. Je sais que je suis loin des perf que certains font sur ce forum mais je suis malgré tout assez content de moi

c'est plutôt bien comme temps pour quelqu un qui débute..
apres par expérience au départ je trouvais ca très frustrant de courir lentement et l'endurance fondamentale me gonflait, même me déprimait... mais j ai persévérée, et je vois que cela m'a beaucoup apporté en endurance , en capacité musculaire.. e quand j ai commencé a travailler la vitesse , j ai fait beaucoup de progrès tres rapidement.
il faut au départ prendre son temps et apprendre a écouter son corps.

Bonjour Benoit, et bravo pour tes debuts en CAP!
Quelques remarques concernant la course en hiver: les vêtements techniques, pour peu qu'on prenne quelque chose de qualité, fonctionnent vraiment très bien pour protéger du froid ou de la pluie.
Ensuite, pour la nuit, la aussi il existe des lampes frontales très légères, qui ne bougent pas sur la tete, et éclairent vraiment très bien (LEDs).
J'ai payé la mienne dans les 50Eur. C'est pas négligeable, mais je l'ai depuis deux hivers et je m'en sers tous les jours ou presque a cette saison. C'est vite rentabilisé.
Enfin, le tapis de course peut être une solution, j'ai des amis qui en utilisent. Juste un inconvenient: la aussi, pour un appareil de qualité il faut mettre le prix. Courir en hiver meme par météo froide ou neigeuse n'est pas si démotivant en fait.
Cdl,
A+

28'32" sûr 5 kilomètres est déjà une belle marque
Surtout ne prends pas l habitude de te comparer par rapports aux autres car il y aura toujours plus rapides que toi ( et aussi moins. ) l important est la progression
Il faudrait voir sur le 5 la régularité et la FC ce qui donnerait mieux l état de la perf

+1 avec Marc pour la course hivernale

Bonjour,
je vois que je ne suis pas seule à me poser tout un tas de questions...Moi aussi j'ai trébuché sur ma balance et ça fait plusieurs mois qu'elle m'indique un chiffre qui me fait peur !!!!
J'ai été ( il y a très longtemps) une grande sportive. Je faisais beaucoup de nage et surtout du water polo...Aujourd'hui j'ai 46 ans et ce passé me semble très très lointain...Après mon retour de vacance j'ai décidé de reprendre le sport pour 2 raisons: cette fichue balance et mon bien être.
Durant plus d'une année j'ai été suivie par un kiné pour un déplacement du bassin. J'ai découvert dans la douleur que mes muscles été encore là mais bien enfouis
J'habite sur dunkerque et je suis épatée de voir toute ces personnes qui courent aussi je me suis dit pourquoi ne pas essayer?
courir Lelong de la mer quoi de plus fabuleux
J'ai donc commencer par courir 1 min puis marcher 2 minutes et ce sur 4 séquences.
La première fois c'est un peu près bien passé si ce n'est que j'ai regretté la dernière cigarette fumée une heure plus tôt!
La seconde fois fut une catastrophe. J'ai marché 5 min puis commencé à courir avec le même objectif que la fois d'avant. Sauf qu'au bout de 30 secondes j'ai éprouvé de violentes douleurs dans chaque mollets!!! J'ai fait des étirements puis j'ai recommencé mais les douleurs étaient toujours présentent. J'ai tenu bon mais après mes étirements je me suis écroulée tel une rescapée sur mon canapé ( après avoir vider la bouteille d'eau).
Je ne suis pas fière de moi mais c'est ainsi.
voici une semaine que je n'ai pas tenté de recourir ( fait trop chaud dehors) mais je compte bien m'y remettre tout en ayant peur de souffrir à nouveau mais bon!!! Faut penser à cette fichue balance qui est loin d'être ma copine!
Je mange normalement, consomme beaucoup de légumes et fruits, jamais d'alcool, 1 litre d'eau par jour donc je comprend pas!! Je m'oblige à faire des abdos tous les matins et parfois aussi le soir.
j'ai donc effectué des recherches pour comprendre et j'ai découvert ce site. Par contre les abréviations j'ai du mal et j'espère que cette fois ci je ne me suis pas trompé de forum de discussion....Merci pour vos réponses