Besoin d'aide pour débutant en CAP

Bonjour,

Je m'appelle Sacha je suis tout nouveau sur le forum, j'ai 17 ans et j'aimerai pratiquer la CAP de manière plus sérieuse mais toujours dans la perspective loisir.

Je m'explique, à la rentrée je rentre en PACES (1ère année de médecine) et j'aimerai continuer à courir en dehors de mes longues heures de révisions pour m’aérer mais de manière plus rigoureuse.
Donc durant cette année j'aimerai bien en profiter pour développer mon endurance afin d'arriver plus fort pour l'année prochaine où j'aurais plus de temps. En effet, cette année je ne pourrais pas faire de sortie plus longue que de 2 heures...
Le Trail me donne bien envie (surtout dans la région où j'habite Grenoble) mais je pense pas avoir le niveau pour faire des longues distances puis cette année comme dit plus haut je n'aurais pas beaucoup de temps de dispo
Contenu de mon temps dispo, je me demandais si préparer du 10km ça ne serait pas la meilleure solution ?

MON EXPÉRIENCE SPORTIVE
1m78 pour un peu moins de 60 kg
VMA 15.5 qui date d'un peu plus d'un an (période où à part du golf lol je ne faisais pas trop trop de sport à part une sortie de course de 1h30 hebdomadaire) donc je pense facilement l'améliorer
Fréquence cardiaque au repos aux alentours de 65
Depuis Juin j'essaye de courir entre 5km et 10 km deux fois par semaine, je fais pas mal de renfo musculaire en ce moment plus assez souvent une sortie trail de 400 m de dénivelé avec des escaliers et que de la montée (le Mt Jalla)
J'ai fait aussi cet été pas mal de rando en montagne et je marche beaucoup beaucoup avec le golf que je pratiquais à assez bon niveau j'ai pris l'habitude


En parcourant le site, je me suis vite rendu compte que le contenu est très très riche, du coup je suis un peu perdu je sais pas trop comment commencer, je voudrais avoir votre avis sur ce qui me correspondrait le mieux vu mon profil et mon temps dispo (2h tous les matins), aussi vu mon âge le trail ou des distances trop longues ne seraient pas néfastes ?

Niveau matos je dispose de Nike Vomero 8 très usée, d'ailleurs je sais pas trop vers quoi m'orienter pour changer
Egalement de Altra Lone Peak pour le trail
Et d'une Garmin 220 avec cardiofrequence

Voilà je crois avoir fait le tour

Bienvenue

Déjà bon courage pour l année à venir qui va sûrement piquer autant q une bonne séance de VMA

Je pense aussi que la prepa d'un 10 devrait déjà occuper largement le temps que tu va avoir à consacrer à la CAP


Par contre je suis un peu étonner de ta FC au repos qui me paraît un peu rapide bien que le plus important soit plutôt ta FCM

+1 pour le renforcement qu'à d après tes mensurations tu est un peu fin

C'est mon smartphone qui la prise c'est peut être ça à mon avis c'est pas très fiable, il faut la prendre au réveil ?
Effectivement je pars sur la prépa d'un 10 Km, oui en faite j'ai une ossature très très fine, est ce un avantage ou pas haha ?