Suivi: apprendre à courir et perte de poids

(Message déjà posté pour ma présentation mais peut-être est-il plus intéressant de le poster ici)

Bonjour à tous,

Je m'appelle Jean-Christophe (on me surnomme Jaykriss ou Jay), j'ai 41 ans, je suis ambulancier et, je suis en surpoids (comme beaucoup de mes collègues - ). Je mesure 1,79m pour 108kg.

Il fut une époque où j'étais un grand nageur (avec un titre de champion de Belgique sur le 500m en eau sauvage, en 1993) mais, ça, c'est du passé et l'envie de retourner à la piscine ne m'attire vraiment plus. Je fais beaucoup de randonnées entre 10 et 15km mais, pour moi, la rando, ça doit se terminer par un morceau de baguette, du saucisson de Savoie, du Comté et un bon verre de rouge (oui, honte à moi!).

Ras-le-bol de ce mode de vie, il me fallait un nouveau challenge! J'ai donc décidé d'apprendre à courir. Oui, "apprendre" car je n'ai jamais été un foudre de guerre sur le plancher des vaches et, vu mon asthme, je m'essouffle très vite. Par temps humide, courir plus de 2 minutes devient vite un enfer.

J'ai pris mon courage à deux mains, je suis allé chez un vrai spécialiste du running (pour éviter Décath' et ses conseils farfelus), on a étudié ma manière de courir et après plusieurs essais de chaussures, je me suis arrêté sur des Mizuno Wave Kazan 2.

Après, il me fallait une bonne base pour bien débuter et après une longue fouille sur le net, je me suis arrêté sur ce forum. La méthode pour débuter me semble "accessible" et les retours des membres du forum sont convaincants!

Voilà, vous savez déjà beaucoup de choses à mon sujet. Maintenant, il ne me reste plus qu'à prendre mon courage à deux mains et mettre un pied devant l'autre ...

Si vous avez des conseils ou autre, n'hésitez pas, je suis preneur!

Bonne soirée!

PS: j'ai un rêve: en septembre 2017, participer au Record Bank Apocalypse Trophy (10KM, 20 épreuves - on peut tjs rêver ...)

Bienvenue

Déjà bravo pour cette reprise en main

Le conseil lu plus important c est de prendre ton temps afin de ne pas te blesser car notre sport bien que le meilleur est aussi l un des plus dur pour nos corps

Ton surpoids est une raison supplémentaire d être très progressif

Par contre ne rêve pas si tu ne te reprends pas un peu au niveau alimentaire il n'y auras pas de miracles

Bon courage et n'hésite pas à venir partager avec nous

jeanmarc écrit: Par contre ne rêve pas si tu ne te reprends pas un peu au niveau alimentaire il n'y auras pas de miracles

Merci pour l'accueil . C'est certain que reprendre une alimentation saine va être le véritable défi de ma remise en forme.

Tu peut aider avec des appli tels que

FITNESS PAL
CALCULATEUR DE CALORIES

Car pour le poids ce qui compte ce n est pas ce que tu mange mais le nombre de calories pas jour après si tu préfère le NUTELLA que les haricots verts il suffit d en manger beaucoup moins et ne pas dépasser les calories que tu as besoin pour vivre

Chaque sortie te permettras d avoir des calories en plus à manger

Bienvenue

Comme l'a dit jeanmarc, la CAP seule ne te fera pas perdre de poids. C'est environ 80% alimentation / 20% sport. En tout cas, tu as l'air de vouloir bien faire les choses, et c'est le principal

Le site et le forum sont une mine d'information.

Et surtout 3 choses primordiales : progressivité, progressivité et progressivité

Bienvenue!!!!

Les copains ont deja tout dit!!

Deja tu as la volonté! le premier pas est déjà fait, et les suivant vont suivre tout seuls!!

Niveau appli, je ne peux que plussoyer myfitnesspal.. J'ai perdu 19kgs grâce à elle.. Ok il faut rentrer tout ce que tu manges, mais la banque de données est vraiment top.. Tu peux te permettre de ne pas tout peser et faire à la louche dans un premier temps.. Ça te montrera deja ou sont tes erreurs (combo baguette + alcool + fromage tu vas apprendre que tu peux courir un moment pour les éliminer ) et Ca te permettra d'équilibrer tes repas (oui oui on a tjs le droit de se faire plaisir!!) de manière à remplir tes objectifs caloriques journaliers!!
C'est bcp plus sain qu'un vrai régime ou tu te prives d'une catégorie d'aliments et au final tu n'as plus envie de manger que Ca...
La tu contînues de manger de tout.. Tu apprends juste à doser et et équilibrer!

Sinon 1ère sortie prévue quand? Surtout vas y cool.. Mieux vaut trop lent que trop vite! Et pas de honte à marcher si tu ne te sens plus en totale aisance!! Le but n'est pas de te dégoûter mais d'avoir envie d'y retourner!!

A tres vite!!!