par où commencer ???

bonjour

je souhaites me remettre correctement à la course a pied
je ne cours plus depuis 1 an suite a des soucis au niveau des genoux
j'ai pris beaucoup de poids et donc recherche a perdre tout ca

je suis équipé d'une montre TOMTOM NIKE + mais je ne possède pas le capteur cardiaque
et recherche donc un capteur cardiaque compatible avec mon iphone.

merci d'avance

Salut, bienvenue sur le forum.
Je me suis blessé il y a deux ans et ai repris en février. Perso, j'ai repris le plan débutant, trop peur de me blesser à nouveau, j'étais tellement dégoûté de ne plus courir...
Connais pas le matériel Apple mais vu les incompatibilités et le prix du moindre bidule, pas sûr que ce soit très intéressant.

Bienvenue

+1 avec acera pour le plan débutant avec beaucoup EF et surtout de la progressivité pour éviter la blessure

Pas mieux pour NIKE mais tu peux trouver une cardio pas cher ou même une montre GPS d occasion sur le bon coin

+1 avec les copains, reprends progressivement.

Assures toi aussi que ton materiel est adapté (fais toi conseiller pour une paire de chaussures adaptées à ta foulée).

J'ai aussi été en surpoids quand j'ai commencé la course à pieds (encore plus avant, mais j'ai commencé par le vélo, le probleme n'est pas le meme). La course à pieds est un sport d'impacts qui peut avoir des effets négatifs sur les articulations si mal exécuté. Tu peux t'amuser à courir de temps à autres quelques minutes sans chaussures sur une surface plate et douce (un parc par exemple). L'idée étant juste de t'entrainer à avoir une foulée légère et plutôt en cadence (petits pas enchainés plus rapidement).

En courant sans chaussures ça va venir naturellement. Ensuite enfiles tes baskets et fais ton petit tour en essayant d'appliquer le meme genre de foulée que sans.

merci a vous,
je vais décrasser le vélo pour cet été. sinon pour les chaussure c'est bon, je suis passé via un podologue de l'INSEP pour mes soucis de genoux. donc c'est en quelque sorte réglé à ce niveau la.
je vais essayer de trouver le programme débutant mais j'arrive pour le moment à trottiner 30min sans trop avoir de mal.

30 min c'est pas mal du tout, tu vas vite voir les progrès.
Pour le cardiofrequencemetre le plus simple est encore d'aller dans un D4 et tu prends un modèle tout simple. Tu trouves pour 20-30 euros.
Au moins tu seras sûr de courir en endurance fondamental et éviter de te blesser ☺