Débuter

Bonjour,

Je débute actuellement la course a pied. Pour cela je me suis acheter une montre cardio.
J'ai donc fait ma première sortie avec.

Je pensais faire cette sortie à 70% de la FCmax mais juste en marchant tranquillement la montre m'indiquait déjà 60%.

J'ai donc couru tranquillement pendant 45min à une allure de 8.7km/h de moyenne. Apres ces 45min j'ai eu l'impression de n'avoir fait aucun effort.
La montre m'a indiqué que j'avais couru a 89% (172) de ma FCmax en moyenne et monté a 98% au maximum.


Dois je ralentir mon rythme et courir plus longtemps?

Merci

Salut,

Si tu as un cardio (type POLAR 200) qui indique directement ton % de FCM, fais attention car le calcul indiqué par ta montre n'est pas le même que celui utilisé sur les plans d'entrainements...

Va voir ici, tu trouveras peut-être un début de réponse...

www.conseils-courseapied.com/forum/15-en...89-fcmax-et-vma.html

A+

ok

donc avec le calcul X% de (FC Maxi - FC Repos) + FC Repos, j'étais a 76%

avec le calcul X% FC Maxi j'étais a 89%