suivi jka67

Tu vas voir ça va te faire drôle quand ton coach va découvrir l'EF !!
D'un seul coup il faut tout faire au ra-len-ti !!

Ne te focalise pas sur des valeurs sur quelques jours, et même semaines. Là où tu verras des changements, c'est en comparant tes ratios d'une année sur l'autre. C'est même parfois assez spectaculaire

Le club va te faire progresser ++++
Mais n'oublie pas de petites sorties persos à allure escargot....

Bonne course dimanche

@ cap : merci!!!!!!! tu es un ange... je regarderai cette vidée une fois tranquille chez moi ce we

@ caraco : mouais.. enfin 12.5 la VMA, hein. Ce qui veut dire que je devrais faire un 10 à 55' je crois . Non mais ça c'est juste impossible.... si je flirte avec l'heure, je serais ravie! Moins, c'est juste impensable pour le moment

@ kamoulox : oui, je pense que le cardio a buggé pq je ne me suis pas arrêtée, promis. Et oui, en effet, l'allure diminue.... régulièrement... Merci pour ton analyse, c'est tjs chouette d'avoir un retour de pro. J'avais déjà lu qu'il ne fallait pas déclencher tout de suite le choron. Je vais tenter de m'y astreindre, ça me paraît être une bonne idée. En revanche, si je ne dois pas tenir compte de la 1ere 1/2h d'EF, tu m'as dit : je vais déprimer

@cedric : ben tu ne squattes pas!! c'est là pour ça

@addy : je sais que c'est pas bien de comparer... Mais pour le coup, ça me paraissait assez énorme. J'ai un truc avec les chiffres, je ne sais pas pourquoi.
D'ailleurs, quand je vois le bilan de mon test VMA, j'adore : 1.23km pour 4.56km/h Je vous jure, je kiffe la suite de chiffres!!
Et pour répondre à ta question : non, je ne me sens absolument pas prête pour dimanche. Il va faire chaud à crever, le parcours est une boucle à faire 2 fois, je n'ai absolument pas suivi de plan d'entrainement, la seule sortie à AS10 faite a été plus que laborieuse. D'un autre côté, avec 12.5 de VMA, je devrais faire bien mieux que mon objectif. Peut-être que ça équilibrera le tout..? Et puis je stresse, c'est horrible. Je me mets une pression de malade. Pourquoi ? Ben je ne sais pas du tout. Je pars sur 6' et on verra si je tiens ou non
Heureusement, il y ade bonnes nouvelles : ma fille de 11 ans ne court pas du tout mais aimerait m'accompagner une fois par semaine. Bon, elle m'a dajà dit ça en juin et n'est venue qu'une fois. Elle va participer à la course des jeunes : 1700m. Ce soir, on va donc courir cette distance entre filles.

@dule : oui, c'est vrai... j'ai quand même hâte de voir en octobre-novembre, avec des températures similaires à février-mars pour voir lesprogrès (je ne peux pas m'en empecher ) Et puis je me garde une sortie par semaine à 75% pq justement, ce n'est pas du tout pratiqué en club . Merci en tout cas!!!!!!!

Ah bah j'avais rien compris je croyais que la course de ta fille était faite c'est super de pouvoir partager ca toutes les deux

Pour ce qui est de ta VMA et ton potentiel sur 10, tu le dis toi même: tu n'as pas suivi le plan...pour avoir suivi un plan quasiment à la lettre et avoir réalisé à la seconde près l'objectif d'allure, je peux te dire que je suis persuadée qu'il faut suivre unpaln pour pouvoir réaliser l'objectif...ce n'est pas pour te dire que tu ne realisera pas ton objectif dimanche, mais pour te dire qu'avec un plan suivi tu pourrais certainement toucher du doigt les 55' dont tu parles.

Perso j'ai décidé de ne pas me mesurer sur 10, car je n'aime pas l'effort qui doit y être fourni, je préfère lendurance...si tu ne prends pas de plaisir sur 10, passe à la distance supérieure et fais toi plaisir en courant certes moins vite mais sur de plus longues distances...

Oh et puis ne te mets pas la pression, qu'est ce que tu joues??? Apres tout tu prends la population générale qui peut courir 10km??? Meme sans parler de chrono...courir 10km sans marcher???? Tu t'en croyais capable il y a qq mois???

Hate de lire ton retour de ta course de dimanche en tout cas!

Comment comptes tu partir? Paramétrer ta montre? (Je ne sais pas encore ce que je fais moi!)

jolie ta VMA (CAP merci pour le lien et la formule de calcul!! ), 4.56km/h , c'est beau!

Bonne course à toi et à ta fille dimanche on vient se raconter tout ça au plus vite!!

Et pas de stress hein?, ça sert à rien, au pire ça nous bride, alors cool ma poule, destresse princesse, oublie la chaleur p'tite fleur!
RESPIRE, ça va bien se passer!!

Rhooooo mais y'a tellement de poésie dans ce fofo que ça m'émeut aux larmes!
Nan mais pour ma part je dirai un peu l'inverse peut-être de CAP. Vue ton entraînement en Club et ton expérience de course, tu peux partir sereine il me semble. Peut(être que tu ne flirteras pas avec le sub1h, mais là je rejoins CAP et les autres, y'a pas d'autre enjeu que le plaisir qu'on prend à courir, découvrir des circuits, des gens, se dépasser...
Moi qui suis sociologue je peux dire que les chiffres faut s'en méfier... Ce sont de simples indicateurs et qui sont tout aussi subjectifs au fond que les sensations -si l'on arrive à s'écouter ce qui est pas évident en fait-. Les contextes dans lesquels tu cours, la façon de prendre le chrono (cf les remarques judicieuses de Kamoulox), tout ça, je crois, doit nous faire relativiser un peu notre obsession du cardio, notre fièvre du chrono, notre hystérie de la métrologie )))) je m'emporte, mais je m'inclue complètement là dedans. En Ef j'arrête pas de regarder mon cardio. J'ai une copine sur Paris qui court des marathons de longue date, qui n'a jamais eu de cardio et ne s'est jamais blessée... Et je crois pas qu'elle soit un alien
Bon Toute ces technologie et ces batteries de test nous aident, c'est sûr, nous permettent de construire des "plans" structurés d'entraînement mais c'est important de pas perdre de vue aussi que le truc fondamental c'est d'abord de "faire", et faire audelà de ce que l'on pensait pouvoir faire tout en prenant un max de sensations.
Bon... en fait c'est moi le squateur de fil...

Tout ça pour dire que je crois en toi! Allez goooooooooooo

jka67 écrit: Merci pour ton analyse, c'est tjs chouette d'avoir un retour de pro. J'avais déjà lu qu'il ne fallait pas déclencher tout de suite le choron. Je vais tenter de m'y astreindre, ça me paraît être une bonne idée. En revanche, si je ne dois pas tenir compte de la 1ere 1/2h d'EF, tu m'as dit : je vais déprimer

Je suis pas pro mais je ne me considère plus comme un débutant ... sauf pour le marathon
Je t'ai décrit MON approche de l'EF (et de l'obsession de la moyenne), plein de coureurs font différemment, ne dépriment pas, progressent et ont d'excellents résultats. (je vais ouvrir un sujet à part là-dessus )