échauffement du débutat

DBriot écrit: Ou tu peux faire 10/15 minutes de ppg avant ton EF .

Bienvenue sur le forum.

exactement !! et surtout en hivers !
quelques burpees/squats au chaud.... puis quelques exo types talons-fesses/montées de genoux/petits sprints.... et début de la séance !

Mais faut les faire après un premier échauffement, hein, les exos de ppg, pas à froid pour pas se faire mal (déjà que je suis parfois pas loin de me faire mal sur les talons fesses quand l'échauffement a été un peu court ...)

Merci à tous !!!
Il fait 3° ce matin je vais donc testé tout ça...

Une sortie EF est une séance "tranquille", donc besoin ni d'échauffement, ni de retour au clame. A la rigueur partir en dessous de son rythme d'EF habituel sur 3 à 5 minutes, mais rien de plus.
Quant aux PPG, à faire après un échauffement justement, donc à mon sens ça n'est pas conseiller de les faire d'entrée.

Commencer par des "petits sprints", squats et autre pour s'échauffer , enfin, c'est juste mon avis