audaga...ohhhhh, une revenante!!!!

Vu ton premier temps, je pense que c'est jouable.

On a cet avantage, nous les débutants, que gagner 15 minutes sur trois heures, c'est courir 8% plus vite "seulement"...alors que pour les expérimentés, gagner 15 minutes sur 1h30 c'est tout de suite 16-17% à gagner

Comme Jean Marc, il te manque du foncier du à ton volume un peu faible à l'entrainement.
Si tu peux passer à trois séances, prend le plan "finir mon 1er semi" en trois séances, et ça va le faire ! Si tu ne peux pas, je ne suis pas assez expérimenté pour te conseiller.

Je suis d'accord avec Vincent!

Si tu as manqué de fond sur ce premier semi, en passant à 3 séances/semaine (tu n'en faisais que 2 si j'ai bien compris), tu vas très vite progresser!!!!

Du coup, ça te fait un très bel objectif car si déjà tu feras le déplacement, tu feras tout pour être chronométré

Après, je pense qu'ils doivent accepter un léger écart, car pour le semi de Colmar, il avait été affiché avec un max à 2h30 (du coup une copine ne s'y était pas inscrite, c'était son premier) sauf qu'ensuite ils ont revu leur chrono à la baisse avec un max à 3h et au final, en regardant les chronos, les derniers sont passés à 3h08.

Je suis du même avis que les autres, c'est largement jouable pour toi.

Même si je poste jamais je lis ton suivi régulièrement.
Je retiens deux choses :
- Tu as un gros mental
- Ta préparation n'a pas été de tout repos.

Et puis, tu avais peur de pas finir et de pas être capable de courir 21km. Maintenant que tu le sais, et avec un bonne préparation ( 3 seances ?) tu peux carrément le faire !!

Aude on ne l'arrêtera plus c'est fini

Bon vu que tu es capable de courir 3h, tu pourrais bien en rajouter une ou 2 de plus et boucler un marathon non ?

Plus sérieusement tu sais ce que je pense de ton potentiel, Pour moi il ne fait aucun doute qu'en travaillant ton foncier tu devrais pouvoir atteindre les 2h30 sans soucis à Barcelone. Comme plusieurs me l'ont répété sur mon suivi il faut y croire.

En tout cas nous on croit en toi.

Hello !

Je pense également qu'avec 3 séances par semaine, tu devrais pouvoir viser 2h45 voire en dessous. Là, il est possible qu'en visant un léger negative split, donc en partant un poil moins vite, tu aurais pu gagner du temps sur les 4 derniers kilomètres. N'oublies pas que tu peux courir bien plus que 21 km si tu cours en EF. Je n'ai jamais couru de semi-marathon à fond, soit en EF, soit à AS42.

Alors, l'idée du marathon fait son chemin, ou pas encore ?