Besoin de conseil pour progresser !!!

Bonjour à toutes et tous,

Je me présente, Cathy 44 ans et peu sportive. Ma seule activité physique était jusqu'à présent de la randonnée en montagne. Depuis 3 mois 1/2 j'ai commencé la course à pied (car mon mari est un passionné de trails et de marathons) il souhaite faire l'Ultra Trail du Mont Blanc en 2010 il a acquis les points nécessaires.
Pour en revenir à mon souci, actuellement je cours au feeling et j'arrive à courrir assez longtemps sans aucun problème (1h30)
Ce week end j'ai participé à la Templière à Nant pour ma première course j'ai pas trop mal couru mais je l'ai trouvée difficile surtout dans les cotes qui sont très rudes là bas. Pourtant chez moi c'est la montagne. Pour ceux qui connaissent les trails, je suis du pays du Trail des Citadelles.
J'aimerai que vous me conseilliez pour améliorer mes performances que ce soit en cote pour les trails ou la vitesse sur route.

Dans 15 jours, mon mari souhaite me faire participer à un 10 km sur route, je le redoute un peu car je sais que ça va aller vite. Je sais très bien que je ne ferai pas un super temps mais je me prends au jeu et j'ai envie de m'améliorer.

J'ai compris ce que pouvait ressentir les passionnés, je commence à etre une vrai droguée.

Merci pour vos conseils.

Cathy écrit:

Dans 15 jours, mon mari souhaite me faire participer à un 10 km sur route, je le redoute un peu car je sais que ça va aller vite. Je sais très bien que je ne ferai pas un super temps mais je me prends au jeu et j'ai envie de m'améliorer..

Cours à ton rythme et garde comme objectif de passer la ligne en beauté. C'est le principal.

J'ai compris ce que pouvait ressentir les passionnés, je commence à etre une vrai droguée.

Bienvenue au club.

Allez Cathy

Bonjour Cathy

Comme l'a indiqué Mariline, à 15 jours de la course il est trop tard pour commencer un travail spécifique 10km
Pour le moment, continue à t'entrainer comme d'habitude et une fois ta course passée, tu vas pouvoir commencer à structuré davantage ton entrainement

Bonne course et tiens nous au courant de ta performance