Sensation pour ma 1ère course

voilà, c'est fait.
J'ai terminé ma première course. 7 km en 26'48" soit 3'48 au kilo.
Après avoir suivi le plan d'entrainement du 10kms, j'ai respecté mon allure suivi sur ces 8 semaines.

Par contre, j'ai une question :
J'ai perdu des places dans une partie descendante. Impossible de dérouler les jambes ! Donc, quel est l'entrainement spécifique : un travail de la foulée, un travail sur des parcours vallonnées ??

En tout cas, je suis prêt maintenant pour m'attaquer à un vrai 10kms en 2010. Je débute dans la course à pied donc il parait qu'il faut y aller progressivement. Ce n'est pas le vélo !!

bravo pour ta perf, ami aubois
donc pour le 10 km .....tu peux prévoir entre 38' et 39'......
pour l'entrainement des descentes, il faut demander à gilles

Fameux chrono pour une première On sent bien le sportif"vélo" qui est en toi
Je peux comprendre que déballer en vélo une descente n'est pas gérable de la même façon en cap!! Peut-être s'agit t-il de simple habitude au corps à accepter ce nouveau mode de dépacement rapide....Mais comme écrit par phil51 tu aura sûrement des précisions par Gilles...
Bon repos pour d'autre aventure

Oui, tu as raison robert72.
Le moment de récupération en roue libre ou dans une descente me manque terriblement dans la course à pied. C'est une caractéristique de la course à pied; la plus difficile à assimiler. Même dans un contre la montre vélo, on trouve toujours quelques secondes de récupération dans les virages.