méthode pour courir à 70%

ma question rejoint un peu celle de "nono"
pour courir à 70% voici ma méthode actuelle :

- je cours, dès que je suis au dessus de 70%, je marche, dès que je reviens dans la bonne zone, je marche
-> est ce une bonne méthode ?
-> j'ai quand même remarqué vendredi, qu'en fin de séance, j'avais de plus en plus "l'autorisation" de courir

(désolée pour toutes les questions mais plus ça va aller, moins j'aurai de questions je pense !)

Pour ma part au debut c'est normal lorsque tu depasses de marcher pour redescendre dans la zone souhaitée.
Avc le temps tu y arriveras automatiquement .
Ares çà dependra aussi de la distance car plus elle sera longue et plus çà restera difficile de t'y tenir car ta FC montera c'est certain.
D'autres critères seront aussi à prendre en compte , ton etat de forme , la meteo ( chaleur )

merci de ta réponse !