Lecture du programme d'entrainement

Bonjour à tous

Voilà la 1ère ligne du tableau pour l'entraînement au demi fond (1ère étape)...

S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'

Quitte à paraitre idiote, je me lance : qu'est ce que ça veut dire ? j'y comprend pas grand chose...

Est ce que je dois faire : 10 min de marche, et alterner 2mn de course, 1mn de course ? Que signifie R ?

Merci d'avance pour vos réponses

Bonjour,

Sauf erreur de ma part mais je serai corrigé si erreur il y a :

Tu dois faire 10' de marche progressivement acceléré puis course 6 fois 2' avec une Récupération de 1' minute entre chaque course donc 1*2' puis R=1' ainsi de suite 6 fois puis finir avec une marche de 12 à 15'

Voili voilou

S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'

10' de marche pour commencer
Ensuite 6 périodes de 2' de course avec une récup de 1' en marchant

Ce qui nous donne en tout
-12' de course
- 15' de marche

Merci beaucoup à tous les 2

Demain j'attaque ce petit programme

À bientot