endurance fondamental et allure footing diférence?

Bonjour a tous,

n'étant pas expert dans tous les thermes technique, et voulant courir plus intelligemment -->objectif suivre un plan d'entrainement .j'aimerais savoir pour commencer la diférence entre endurance fondamental et allure footing.je pense avoir une VMA à 15 km/h quelle serait la vitesse pour une endurance fondamental.Peux t-on s'échauffer a cette allure ou est-ce trop rapide ?
J'ai l'impression que je m'échauffe toujours a une vitesse trop rapide? environ 11 KM/h pendant 20mn.

Merci a vous tous pour vos réponses

Vincent

.j'aimerais savoir pour commencer la diférence entre endurance fondamental et allure footing

En fait les deux termes se confondent souvent

Comme dans tout domaine, faut avant tout savoir ce que l'on met derriére chaque terme.
Pour ma part le terme générique "footing" englobe une multitude d'allures plus ou moins rapides.

Par contre le terme "Endurance fondamentale" est clairement défini au niveau du site .
Il s'agit d'une allure de footing pour laquelle tu es à 70-75% de ta FCM .

C'est à cette allure que se font tous les footings d'échauffement

merci pour ces éclairciments !! car il n'est pas facile de mettre une définition sur tout ces termes techniques !!