Détermination VMA sur 30'-30'

Bonjour,
Lors d'une séance, je me suis essayé au 30'-30'. N'ayant aucune idée de ma VMA, les vitesses sont loin d'être régulière. Puis-je tout de même espérer avoir une idée de ma VMA en faisant une moyenne sur l'ensemble des deux séries ?


10x30''-30'' à 100% VMA
10,47Km/h - 17,74Km/h - 15,85Km/h - 13,78Km/h - 14,53Km/h - 13,45Km/h - 15,81Km/h - 13,20Km/h - 14,66Km/h - 12,61Km/h

3' récupération

10x30''-30'' à 100% VMA
14,96Km/h - 12,20Km/h - 15,13Km/h - 15,52Km/h - 17,29Km/h - 18,71Km/h - 13,65Km/h - 15,53Km/h - 16,41Km/h - 20,39Km/h

En effet c'est loin d'être régulier
Impossible de faire une première estimation significative de ta VMA

Dans quelles conditions as tu effectué cette séance.
Est ce sur une piste ,un chemin balisé ou est ce sur la route?

Je te conseille de le faire sur une piste ou un chemin balisé en procédant comme indiqué sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...e-course-a-pied.html (chapitre "les séances test")

Part sur un projet de 15km/h (125m en 30") lors de ta prochaine séance et ajuste ensuite pour la séance suivante selon ta capacité ou non à finir la séance