le début ...

martitis écrit:

je ne sais pas comment faut il que je m'entraine donc pour l'instant je cours que pour m'amuser. voilà merciii !

et quand tu auras un programme il faudra continuer à courir pour t'amuser. Ca doit avant tout rester un plaisir.

martitis écrit:

Je souhaite courir les 10 km de ma ville. Ce sera fin mai. Après je connais pas grand chose dans ce domaine, je ne sais pas comment faut il que je m'entraine donc pour l'instant je cours que pour m'amuser. voilà merciii !

La course doit avant tout rester un plaisir donc tu as bien raison de t'amuser

Pour ce qui est d'un plan pour courir les 10kms je ne peux que te renvoyer vers les plans concoctés par Gilles.
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html

Comme tu pourras le constater ce sont des plans entre 8 et 10 semaines avant ton objectif donc tu as encore un peu de temps, il faudra en profiter pour t'habitueer à l'effort de la course à pieds ainsi qu'aux différents types d'entraînements.
En trainant sur le site tu devrais trouver des plans de reprise ou de maintien en condition qui te permettront de t'occuper d'ici le début de ton entrainement spécifique

Sam

P.S: je ne peux qu'aller dans le sens de Gilles, il est important d'avoir des vraies chaussures de running, si tu veux éviter les douleurs et autres désagréments lié à un équipement non adapté

merci à tous !!!