L entrainement optimal ??

bonjour titi
sl= sortie longue........

euh...
long, ça veut dire quoi pour vous ???
on a peut etre pas la même notion
petite question aussi :
si je désire déterminer ma FCM, le moyen le plus simple serait de... courir comme un dératé le plus longtemps possible ???? (après un échauffement bien sûr ^^)
ou, il y a plus... conventionnel comme méthode ????
merci pour ta réponse phil

sl pour un plan 10Km c'est 1h15 voire 1h20 maxi.
pour déterminer sa fcmax c'est pas si simple que ça. au court des entrainements difficiles tu t'en approchera et ton estimation sera de plus en plus proche de la réalité mais tu peut débuter avec la formule 220- age et l'affiner a chaque nouvelles valeur....
@+