avis entrainement !!!

bonjour
je me prénomme david j'ai commencé la course à pied il y a 1 mois
je court 1h, 3x fois semaines Pendant cette heure je coure 2x 20 minute et les 10 minutes restantes je marche.
En sachant que je m'entraine en salle de sport depuis1 ans en cardio.
Je voudrais avoir votre avis sur mon entrainement.
D'avance merci .

Je court 1h, 3x fois semaines Pendant cette heure je coure 2x 20 minute et les 10 minutes restantes je marche.

Pourquoi decoupes tu ta séance en deux? Es tu capable de faire 45' cool sans t'arrêter ?

bonjour
oui je suis capable de courir 45' Je pensais seulement commencé doucement pour éviter les blessures.
bonne journée
merci

david2 écrit:

oui je suis capable de courir 45' Je pensais seulement commencé doucement pour éviter les blessures.

Bienvenue David2.
Si tu n'as pas de douleur et que tout se passe bien et bien coure.. mais calme

Bonjour David
En effet si courir 45' sans t'arrêter ne te pose pas de problème, ne t'embête pas à couper ton footing en deux parties;)

bonsoir
merci pour ces conseils qui me sont précieux
est-ce que l'entrainement sur un tapis est aussi efficace que sur route?
bonne soirée à tous
david.