Question

Bonjour,

Bon petite question débile: courir deux fois par semaine pendant 45 minutes minimun , c'est suffisant ? dans le but de maintenir la forme et de pratiquer une activité physique.
Trois par semaine serait certainement l'idéal mais difficile .. ( emploi du temps ) !
Qu'en pensez vous..?
les prochaines courses a venir , sont mi décembre, un 10km .. ! je pourrai commencer un plan 10km , fin Novembre ..

Merci.
Aurore

J'aurais tendance à te répondre que c'est mieux que une fois , d'ailleurs tu pourras trouver sur le site des plans en X semaines avec 2 séances pour finir un 10km et de mémoire Edyta avait fait un semi en ne courant que 2 fois par semaine

Bonsoir Aurore27,

Il y a effectivement pas de pb pour réaliser un 10km avec deux sorties par semaine.

A condition de s'écouter, l'augmentation du nombre de séances permet de limiter le risque de blessures (mais pas de l'éliminer). Par ailleurs, avec plus de séances, tu peux compléter la palette de sorties pour améliorer ton endurance ou ta vitesse.

Choisis un plan qui s'intègre dans ton organisation familiale et professionnelle et bon courage pour ta préparation.

Phil

Bonjour,

j'avais lu à une époque lointaine dans un livre sur la CAP de Jeff Galloway que l'amélioration de condition physique la plus caractérisée se faisait en passant de 2 à 3 séances par semaine... La différente était vraiment marquée sur la courbe d'amélioration, rien à voir avec le passage de 1 à 2 ou de 3 à 4...

Moralité : Si tu peux passer de 2 à 3 séances, ce sera vraiment bénéfique ! Maintenant, si tu ne peux pas, je ne pense pas que ce soit vraiment grave !

merci de vos réponses
Je vais continuer a faire 2 sorties par semaine.. et si je peux en fonction de mon emploi du temps, je ferai la 3ème..
j'ai remarqué que dés que je faisais 3 sorties par semaine, j'avais tendance a trop grignoter.. à avoir plus l'appétit... donc ça dérègle pas mal mon cycle alimentation...