Premiere sortie

bonjour !

Bienvenu sur le forum ,felicitation pour ton arret de tabac , c'est deja un sacré challenge .
la course a pied peut te permettre de tenir , surtout ne brule pas les etapes et commence par courir en EF
( endurance fondamentale ) 70-75% de ta frequence cardiaque maxi , bonne continuation a toi

nabla écrit:

pour ta FCM calcul rapide

tu prends 220 - ton age (calcul scientifique connu depuis que Pierre a rencontré Marie)
DANS TON CAS 220 -42 ===> 178
VOILA TA fcm

Merci a vous tous pour vos reponses.
Maintenant que je connais ma FCM je peu commencer un entrainement serieux et regulier.
Je ne manquerai pas de vous tenir informe de l'evolution......
a bientot

Bienvenue à toi,

Félicitations déjà pour ton arrêt de la cigarette. Bon amusement dans la course à pied.

nabla écrit:

pour ta FCM calcul rapide

tu prends 220 - ton age (calcul scientifique connu depuis que Pierre a rencontré Marie)
DANS TON CAS 220 -42 ===> 178
VOILA TA fcm

Cette formule est à prendre avec des pincettes car elle est théorique. Beaucoup de gens ont une FCM supérieure ou inférieure. Cette formule ne s'applique qu'à une minorité de coureurs.
Comme l'a dit Atom, rien ne remplace le terrain