10 km , entrainement !!!

Réponse classique : boire beaucoup les jours qui précèdent (en fait, faudrait toujours boire bcp : le jour où tu cours, et les jours de pause pour nettoyer), mais ça tu le sais deja ^^ Eventuellement boire une boisson spéciale type isostar ou autre après, moi j'aime bien mais c'est ptet + psychologique qu'autre chose, en général je sous-dose parce que ça peut rapidement ecoeurer. Par contre je ne bois pas en course pour l'instant, trop court.
Pour le solide : des nouilles la veille Sinon rien de spécial, tu vas pas faire un marathon donc pas besoin de regime spécial, évite juste de manger des trucs qui pourraient t'obliger à t'arreter sur le bord de la route derriere un arbre ^^ Et si t'es du genre à stresser et à avoir mal au ventre, un peu de smecta la veille, et tu seras tranquille ^^
Sinon pour le jogging d'aujourd'hui, tranquille hein ? tu dois être en forme à la fin

oui ok merci pour les ptits conseils.
je voulais acheter chez decathlon la boisson POWERADE !! ils en ont fait la pub durant les J.O !!
Sinon , ce matin la course était un peu dure.. 43 minutes ! ça ma paru long et interminable ! j'ai l'impression que plus je coure , plus c'est dur ++ ! c'est psychologique je pense !
je redis encore.. mon appétit s'est aggrandit depuis je coure !! j'aime pas trop ça ...

Aurore27 écrit:

oui ok merci pour les ptits conseils.
je voulais acheter chez decathlon la boisson POWERADE !! ils en ont fait la pub durant les J.O !!
Sinon , ce matin la course était un peu dure.. 43 minutes ! ça ma paru long et interminable ! j'ai l'impression que plus je coure , plus c'est dur ++ ! c'est psychologique je pense !
je redis encore.. mon appétit s'est aggrandit depuis je coure !! j'aime pas trop ça ...

Le powerade ne t'aidera pas pour un 10km, pour un 30km peut être...je n'en sais rien mais 10km c'est beaucoup trop court.
Bon courage pour ton 10km!

c'est plus pour goutter le powerade ! lol
vous savez quel goùt ça a ?

ah ok, moi j'adore le gout de la 1ere bouteille sorti à l'époque, liquide couleur bleu ...mais ça fait quelques années que j'en ai pas bu, je crois que ça un gout chimique sucré . Mais ce n'est pas une boisson type soda normalement , c'est plutôt une boisson dit isotonique. Enfin je ne suis pas un spécialiste, mais maintenant les jeunes boivent du red bull à la place de l'eau .

Je confirme ça a un gout chimique que tu retrouves dans tout bon jus de fruit du commerce
A tester, mais le gout de certaines passent bien d'autres moins. Par contre, je la coupe avec de l'eau pour moitié car c'est beaucoup trop sucré je trouve.