Faux débutant...

... et 40 min de footing ce matin sous une pluie très fine...

pulsations un peu haute en fin de course ( 144 bpm pris au pouls) , l'année dernière je terminais mes séances d'EF à 130 en moyenne

je pense faire 2 séances par semaine jusqu'à mi octobre pour monter jusqu'à 1 heure de courses lente, en plus d'une séance de natation et renforcement musculaire par semaine.. après on verra...


du fait que j'ai eu les extenseurs sectionnées j'ai des appuis un peu différent sur le pied droit, légèrement sur l’extérieur lors du déroulé du pied , en plus le temps de réaction pour adapter la position du pied face au terrain ( je reprends sur surface souple en sous bois) est un peu plus longue mais tout cela devrait se remettre en place peu à peu, en espérant que ce léger décalage lors de la course ne se reporte pas sur le genou...

sinon bah c'est toujours aussi bon de courir même quand il pleut !

Ouaiiiis encore, encore et toujours du plaisir.

bonne continuation

Bonne reprise à toi.

Salut Blackcatmaya

Je me souviens de toi et de ton accident en voulant dépasser des coureurs, j'en ai eu moi aussi froid dans le dos. Je ne pensais vraiment pas que cela t'éloigne de la càp aussi longtemps !!
En tous cas, bravo pour avoir repris après un si long arrêt.

Par contre, si avec tes extenseurs sectionnés (brrr... ) ta foulée se modifie, il ne faudrait pas que tu fasses un bilan d'un podologue pour voir s'il ne te faut pas une correction d'appuis ?

Sinon bonne reprise et tout en douceur un modèle.

Par contre, si avec tes extenseurs sectionnés (brrr... ) ta foulée se modifie, il ne faudrait pas que tu fasses un bilan d'un podologue pour voir s'il ne te faut pas une correction


Amenhi, je suis suivi par mon kiné qui va surveiller si il y' a des symptômes durant ma reprise, notamment au niveau du genou à cause de l'appui légèrement différent , et puis quand j'ai une zone sensible suite au sport, vélo cap ou natation j'ai le droit à une petite séance d'ultra son ou un massage à l'huile Quand elle a le temps ...

J'ai déjà une paire de semelle faite par un podologue mais effectivement il faudra peut être les modifier.... On verra

Prochaine sortie prévue dimanche matin

Salut et tout de bon pour ta reprise