Envisager un 5,5km.. possible a mon niveaux ?

Salut a tous
Je viens de m'apercevoir que début Décembre , a un pas de chez moi c'est a dire 100m est donné le départ d'un 5.5km (Bol d'air de Saint Avertin 37) et je me suis demander si je pouvais y participer. J'ai débuté la CàP début Aout , je finis le plan débutant dans 3 séances, c'est a dire le mardi 18/09.Alors je voulais votre avis, et vos conseils.

bonjour
.
je viens de jeter un oeil sur ton carnet , et je pense que pour le moment tu es un peu juste .
néanmoins , d'ici à décembre tu vas continuer à progresser .
si fin Novembre , tu vois que tu arrives à couvrir la distance en EF à l'entrainement ( ce qui me parait envisageable avec deux mois d'entrainement supplémentaires ) , rien ne t'empêche de faire cette course sans prétention de chrono , juste pour le plaisir de gouter à l'ambiance d'une course .

Salut,

Etant donné que tu devrais (si tu respectes ton plan ) pouvoir courir 30 minutes sans t'arrêter d'ici fin septembre, en deux mois et demi de plus tu seras surement capable de courir entre 45 minutes et 1 heure sans t'arrêter.
Donc largement de quoi aborder ce type de course sereinement. Bien entendu l'objectif doit être de te faire plaisir. Et au moins tu auras envie par la suite de battre ton chrono.

ça te fait 11 ou 12 semaines pour changer de rythme. Je ne pense pas que ça pose de problème.
Je te conseille de suivre cet extrait de plan : www.conseils-courseapied.com/demi-fond/p...vail-fractionne.html en respectant la montée progressive à 45' d'EF (pour ta troisième séance, si tu comptes la garder, laisse la à 30', je pense).

Il te restera alors deux ou trois semaines (en gardant la dernière avec seulement de l'EF) pour travailler un peu les allures à 85-90%
(selon moi :
3 * 8' à 85-90%FCM avec R=3'
2 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
2 * 10' + 2 * 5' à 85-90%FCM avec R=2')

Je ne pense pas que ce soit la peine d'augmenter l'EF de 30', il ne faudrait pas que tu accumules de la fatigue (c'est bien plus éprouvant que le plan débutant, je suis même d'avis pour revenir à deux séances hebdomadaires ; c'est ce que j'avais fais...).

à voir avec les autres.
Bon entrainement!

EDIT : Grillé par les autres...
Si ce barbare de coyote () dit que c'est un peu juste, je te conseillerais d'autant plus de repasser à deux séances hebdomadaires.

Salut tout les 3

Déjà je n'envisage pas de chrono....c'est certain , deuxièmement ce n'est qu'une idée...lointaine...et troisièmement j'ai peur que mon gabarit ne me le permette pas , et surtout ne pas avoir le courage de me confronter a des mecs qui on un physique de runner' alors que moi j'ai un physique de rugbyman landais....(élévé au magret de canard) Mais c'est vrai qu'en peu de temps j'ai tellement accroché que j'en avais l'envie..

Au fait, je viens de regarder ton carnet. Tu sais que tu peux changer tes séances de semaine (le premier menu déroulant de mémoire), parce que là, on a l'impression que tu es à deux séances par semaine (tu es déjà en mi-septembre... ).

Je ne pense pas que tu mettes plus de 40' (donc pas de soucis, les autre mettrons moins d'1/2h donc mieux vaut pas y penser... ).
Bon entrainement.

Ps : Tu as le temps de voir venir de toute façon. Le lien que je t'ai fourni est la suite logique du plan débutant.