cardio

coucou vous tous,
ca y es j'ai testé mon cardio ce matin sur un parcours que je visualisé de memoire comme etant plutot plat.
Mon objectif étant de courir en EF enfin etre à 140 de puls. Du coup je montais souvent à 150-160 et j'ai ressentie le parcours fatiguant.
D'autant plus maintenant que ca fait 2h30 que j'en suis revenue, là je sens le coup arrivé mais bon j'ai bien mangé.
Que pensez-vous de mes données : total : 9.92kms, tps : 1h11', vitesse moyenne: 8.3km/h, fréquence cardique moyenne : 144bpm,
calories brûlées : 361cal, montées totales : 253m
Je trouve que ca fait pas tant que ca de calories brulées au vue de l'effort. ma montre est bien paramétrée(age, poids, taille, sorties/semaine)
voilà dites moi qu'en pensez-vous? pour quelqu'un qui voulez y aller cool c'est plutot raté, non?

Salut,

Concernant les stats, le s calories brûlées ne sont qu'une estimation il ne faut donc pas trop y faire attention, ce qui est important c'est de savoir qualle filière énergétique on utilise (lipidique à FC basse) ou glucidique (à FC haute) la première étant celle à privilégier pour faire fondre les graisses (comme son nom l'indique)

Pour ta FC, difficile de se prononcer si tu ne nous donnes pas ta FC Max... puisque ta plage d'EF doit se situer entre 60 et 75% de ta FCM. tu dois être à même de tenir une conversation ou de ne respirer que par le nez si tu te trouves bien dans cette plage mais à mon avis (et je peux me tromper) au regard de ton allure et de ton âge (qui me sert à évaluer ta FC et non à être désobligent ) tu es certainement trop haut dans les tours (au moins 10 puls par rapport à ta moyenne de 144), d'où cette sensation de fatigue que tu décris.

+1 avec knau
Il semble que tu cours trop vite pour être en EF.
Et si tu veux perdre du poids durablement donc perdre de la graisse il faut courir en EF donc lentement.

Cc Marie quel modele as tu choisis?

coucou,
@Knau80 : ce qui concerne la filiére énergetique...là tu me parle chinois , je suis une grande novice, )
je mange plus de sucre c'est à dire fruits plutot que du gras, ça je fais attention. Mais je ne voudrais pas faire n'importe quoi juste me maintenir a mes 44.5-45kgs au dessous de 44.5 je me sens pas top ...et avec la course maintenir une certaine masse musculaire.
La FCMax etait de 166.
Mais oui ca je sais bien que j'etais pas en EF loin de là. Resultat je suis crevée comme je l'ai rarement etait, trop de montées dans ce parcours au vu de sa longueur. bref je suis pas prête de le refaire! Me suis fais avoir et entêtée!!
@Fred3781 : j'ai une montre garmin forrunner 110 avec la ceinture pectorale

marie7264 écrit:

coucou,
@Knau80 : ce qui concerne la filiére énergetique...là tu me parle chinois , je suis une grande novice, )

Hello

La filière énergétique cela correspond à l'endroit où le corps va chercher l'énergie dont il a besoin pour travailler. Et il y en a 2 une lipidique et une glucidique.
Dans un cas, le corps va taper dans la graisse pour chercher son énergie (la lipidique). Dans l'autre, il va taper dans les réserves de sucres (la glucidique).

Si l'effort n'est pas important et c'est le cas en EF, il va taper dans la graisse. Dans le cas contraire et c'était le cas de ta séance apparemment, il va taper dans les sucres.

Donc ce n'est pas lié à ce que tu manges mais comment tu cours. Par contre, l'état des réserves de graisse et/ou de sucres de ton corps ça c'est lié à ce que tu manges

Bref, le rapport à ton poids, c'est que si tu veux perdre de la graisse il faut faire de l'EF préférentiellement. Et comme en càp, il faut privilégier l'EF pour progresser et ne pas se blesser. Tout va bien