S'équiper pour la course à pied

échauffememt avant course 10 km

échauffememt avant course 10 km a été créé par fredo 29

Posted il y a 12 ans 3 mois #180678
voila j'aimerais savoir combien de minutes d’échauffement avant une course? merci d'avance pour vos réponses.
par fredo 29

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Réponse de Bruno17 sur le sujet Re: échauffememt avant course 10 km

Posted il y a 12 ans 3 mois #180686
Salut Fredo,
Cet échauffement est conseillé sur le site:

15'-20' en EF
5' à 85%
Quelques lignes droites à ton AS10...

Bonne course !
;)
par Bruno17

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Réponse de MAT44 sur le sujet Re: échauffememt avant course 10 km

Posted il y a 12 ans 3 mois #180687
Bjr
Mini 15 a 20 minutes EF puis accélérer un peu pour finir par 10 lignes droites puis retour au calme
C est en général ce que je fais. Adapte aussi a tes sensations et a ton expérience.
Si peu d' expérience pas forcé de passer par les lignes droites faites pour délier la foulée avant le départ
A +
Mat
par MAT44

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Réponse de fredo 29 sur le sujet Re: échauffememt avant course 10 km

Posted il y a 12 ans 3 mois #180691
ok merci pour les info a vous deux .
par fredo 29

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