Cage thoracique très petite!

Je rebondis sur ce qu'a dis oeufmollet pour te dire que tu peut également du travaille de diaphragme.
En effet, c'est le muscle qui régule la respiration, et plus il est musclé plus la cage thoracique "s'agrandit" lors de l'inspiration.

A voir peut être auprès d'un médecin si cela est faisable .

Salut,

Quand j'ai commencé le plan pour débutant (il n'y a pas si longtemps, mois de Mars), j'ai dû me reprendre à trois fois pour réussir la première séance, qui pour la première fois s'était transformé en 2' de course - 1'30 de marche. Tout ça pour ça pour dire que je rejoins Knau80, si la première séance est difficile, facilite là, cours moins, marche plus, le principal est de progresser semaine après semaine.

Voir un médecin est également une bonne idée.

Bon courage !

Val.

D'accord merci de ces bons conseils, je vais essayer de faire des petits exercices maison ^^

Ah je pensais que tout le monde arrivait à peu près facilement à faire la première scéance, ça me rassure de savoir que je suis vraiment pas la seule à ne pas la réussir aisément.

Merci.

Si la première séance correspond au niveau zero ... y en a qui ont un niveau négatif au démarrage ^^

Sinon quoi de neuf de ton coté, ça va mieux, t'as trouvé des exercices ?

Bienvenue à toi,

sois patiente, persévérante et, surtout, fais les choses de manière progressive. Tu verras que, petit à petit, si tu t'entraines régulièrement (3 fois par semaine, ce sera déjà très bien) tu pourras atteindre tes objectifs.

Bon courage à toi.

Bien venu à toi

Je ne ferais que de réitérer les dires précédent, tu dois te fournir un cardio-fréquencemètre, c'est l'outil indispensable qui te donne une information unique, t'a propre fréquence cardiaque en temps réel, à partir de cette information tu peux adapter ton rythme de marche et de course, tu sera certainement surprise au début car ton rythme est trop haut mais cela te permettra de le réduire et de trouver une fréquence cible qui sera plus adapté où tu pourra tenir plus longtemps

Je tiens aussi à te féliciter personnellement pour ton courage, si tes médecins ne trouvent pas de contre indication à la pratique de ce sport je peux te dire que tu te lance dans une aventure qui te procurera un énorme bien et où tu découvrira beaucoup sur toi même

Bon courage