Reprise de la course à pied

Bon, j'ai refait un test hier soir avec un autre cardio. J'ai quand même du sprinter à la fin pour voir un furtif 181 avant de redescendre dans les 168/171. Est ce parlant? Je pense me baser sur cette FC pour continuer l'entrainement...

Bonjour,

Ton test est parlant si le 181furtif que tu as atteint n'était pas isolé avec des mesures précédentes trop éloignées. Par exemple, si tu tournais à environ 165 et que sur le sprint tu es brutalement passé à 181 alors là oui c'est plutôt louche. Sinon si les valeurs étaient déjà proche de 181 alors c'est plutôt une bonne approximation.
De toutes façons, on ne peut physiologiquement pas être longtemps à notre FCM sinon il y a risque.
Dernièrement, j'ai atteint un FCM de 193 lors du sprint finissant un 10km. Je ne suis pas resté longtemps à 193 peut-être 10s seulement mais avec une progression de la FC jusqu'à cette valeur sans pic de valeur qui aurait été douteuse.

Donc tu peux raisonnablement prendre 181 de FC max. De toutes façons, tu auras d'autres occasion d'affiner cette valeur.

Merci! Oui, je pourrai toujours refaire un test, mais pas tout de suite car j'aimerais m'entrainer un peu aussi, au lieu de faire un test à chaque séance! hi hi hi!
dimanche, j'ai couru 47' en EF, j'étais trop bien, j'aurais pu courir encore 2h!

bonjour!
Je suis lancée dans le programme avec 2 entrainements par semaine, et ça va bien! Un footing + une séance où je travaille à 80/85% FCM, la forme revient!
J'étais dans le Vercors (Villard de lans), un copain m'a même entrainée sur un trail de 9km (1h12 de course): j'en ai un peu bavée, mais ça fait plaisir aussi!