L'EF : on l'aime ... ou pas ...

Moi j'aime bien l'EF, surtout après une séance intensive car du coup j'apprécie de ne pas avoir à forcer et de ne pas souffler comme un boeuf .

Je considère les sorties en EF comme un temps que je m'accorde, comme d'autres iraient au hammam (mais j'aime bien aussi ), un temps rien que pour moi. J'ai la chance de pouvoir courir à des heures où je ne croise pas beaucoup de monde, voire personne, et je privilégie des lieux calmes et dans la nature ( canal et campagne ) parce que j'adore courir à faible allure en regardant le soleil se lever (bon surtout l'hiver car l'été il est beaucoup trop matinal pour moi ), entendre les oiseaux, les canards, etc ... ça me met de bonne humeur pour le reste de la journée et ça participe à ces moments de bonheur de mon existence. C'est d'autant plus agréable de rentrer chez soi après 1h de course et de ne pas se sentir fatiguée, perso ça ne me frustre pas, je sais que le travail se fait tout de même à faible intensité

Par contre sur les SL (1h30-1h40 ) rien qu'en EF, je m'ennuie un peu, du coup j'embarque avec moi mon mp3 , sinon je fais des changements d'allure.

Donc vive l'EF !!

Salut,

pour moi ce travail est indispensable: C'est la base de tout mon entrainement. Depuis que j'ai commencé à courir il y a bientot 5 ans les seules séances ou j'ai toujours essayé de rester toujours à la bonneallure sont les séances d'endurance. C'est aussi celles qui permettent de mesurer d'une année sur l'autre les progrès effectués ou au cours d'une saison les coups de moins bien.

Apprendre à courir lentement c'est se donner la possibilité de courir plus vite, bref jamais sans EF!

@+

J'arrive avec mes gros sabots pour vous parler d'EF (hé oui, je ne suis pas encore passé au minimalisme... ).

Alors, plusieurs points en vrac :
- Je n'avais jamais aimé la course à pied (comme beaucoup ici ) et encore moins la course à pied...
- Ceci dit, maintenant j'adore la course à pied (comme beaucoup ici ) et encore plus l'EF...
- Je vous raconte rapidement ma première sortie CàP pour préparer mon 1500m :
Il était une fois... (nan, j'décooonne...)
En bref, il fallait que je me teste sur 1500m. Outre le fait que j'avais oublié les conseils d'un ancien prof du lycée que je détestais (bizarre d'oublier des conseils dans ces conditions...) c'est à dire s'échauffer avant un entrainement (tiens en y réfléchissant, il ne nous a même jamais donné ce conseil, on devait juste courir comme des cons le plus vite et longtemps possible... ) bref, j'ai oublié...
donc, sans s'échauffer, à toute blinde le gars! Enfin toute blinde, 9'30" aux 1500m, ça craint mais bon, j'avais quelques 17kg en plus à l'époque (tiens un autre avantage de l'entrainement à basses FC ). En a suivi, 5' de marche, encore 1500m mais la blinde devait faire 15' env, 5' de plié en deux tellement j'en peux plus et tellement j'aime pas courir et tellement je regrette d'avoir pris le 1500m en option de concours, suivi de 3km allure d'escargot pour rentrer à la maison en trottinant (beaucoup plus agréable, d'un coup... ).
- Le soir même une envie subite me prend de regarder s'il n'y avait pas des trucs et astuces sur le net...
- Je tombe sur CCAP.
- Je tombe amoureux. (chut, faut pas le dire à ma chérie, elle serait capable d'être jalouse d'un forum...)
- Je lis pendant un mois le site puis décide de m'y inscrire.

Alors question : pourquoi suis-je tombé amoureux d'un forum et de la CàP? (ce n'est sûrement pas pour vos têtes de pixels ) mais bien parce que j'ai pris du plaisir en CàP.

Comment? (roulement de tambour, Tadam...)
Grâce à l'EF!

Je vous cite LA phrase qui a changé ma vie de "sportif" : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html

Sous aucun prétexte le coureur doit finir la séance épuisé.

Merci Gilles pour cette simple phrase bienfaitrice.

Donc voilà la découverte de la CàP, par l'EF.
L'idée est donc de ne pas se dégouter, de prendre du plaisir, de tomber accro et après seulement se faire un peu violence pour des séances de qualité.

Enfin, un dernier élément, l'EF, la progressivité, la récupération, les semaines allégées, etc, sont une énorme source de concept qui permet d'acquérir de l'intelligence en CàP car, finalement, la pratique est sympa mais la compréhension de sa propre pratique, lorsque l'on a assez de recul pour comprendre ce que l'on fait et qu'on sait pourquoi on le fait, procure à la CàP une toute autre dimension...

Bonne séance d'EF à tous.

Ps : Je vous aime bien quand même avec vos têtes de pixels...

Sympa ton résumé Acera

Sinon comme l'escargotte, j'aime bcp faire un peu d'EF entre des sorties plus méchantes, ça fait du bien de courir sans rien sentir, sans peiner, encore moins fatiguant que du leche-vitrine !

Par contre, je suis pas d'accord sur la phrase de Gilles, lol ^^ oui j'aime bien les séances EF de temps en temps, mais j'aime bien aussi de temps en temps les séances où on finit completement cuit, avec plus du tout de jus ... là au moins on sait qu'on a fait le max, et juste apres l'arret on ressent des sensations super agreables, et puis meme niveau mental on se dit qu'on est pas si mauvais que ça, etc.
Bref, je dis pas qu'il faut en faire toutes les semaines, mais genre 1 ou 2 par mois (si on sort 2 ou 3 fois par semaine), c'est pas mal, avec une sortie EF 2 ou 3 jours après pour tout remettre d'équerre

(en tout cas, je pensais pas que ce topic marcherait aussi bien, meme si finalement on ne parle pas QUE d'EF, ça tourne pas mal autour ... et on a un peu de tout comme avis, tout ça dans la joie et la bonne humeur ... comme quoi les coureurs sont des gens civilisés ^^)