Mes différentes courses

Bonjour à tous,

Ca y est je me lance: je fais ma première course le 1er juillet. C'est le "go sport running tour" dans les jardins du château de Versailles et je fais la course de 8km...

Mais voilà, je ne fais pas de plan d'entrainements, j'y vais au feeling... car avec le boulot je ne peux pas vraiment programmer mes séances.
J'essaie de courir 2 fois par semaine, et je trouve que mon allure n'est pas assez rapide (au max je fais 7,4 km/h). Du coup je me sens souvent démotivée.

Depuis ma reprise du sport en septembre, je vois bien que j'ai progressé (je faisais alors du 5,5 km/h) mais je trouve ma progression très lente.
Même si je sais que la course de 8km je suis capable de la faire (j'ai déjà couru 8,5 km), j'aimerai pouvoir aller un peu plus vite pour la faire en 1heure.
Comment faire pour progresser d'autant en 4 semaines?

Merci d'avance pour vos réponses.

En 4 semaines, difficile de progresser de manière fulgurante. Mais pour une première course, l'essentiel est ailleurs. Et tu as fait un très bon choix: Quand je travaillais en région parisienne, j'allais courir très régulièrement dans le parc du Chateau de Versailles: J'adorais ce cadre, tout simplement majestueux.

Bonne chance !

Oui il faut que j'arrive à ne pas me focaliser sur ma performance pour cette première course.
J'ai hâte d'y être!!!!

Prends du plaisir, regarde autour de toi, profite de ce moment de course, la perf viendra apres

Bonne course à toi

++

Esteal

Ce midi j'ai fait mon dernier "grand" entrainement avant cette course... je suis assez contente de moi (7,6km en 1 peu plus d'1h)...
Jeudi j'essaierai d'en faire un plus petit entre 30 et 45 minutes.

J'ai hâte de faire ma première course!!!

Bonjour Sianna,

Tu vas voir c'est magique de te retrouver au milieu de tout le monde en plus dans le parc du chateau
C'est tellement magique, qu'il ne faut pas se laisser griser et partir en surrégime, fais attention à ne pas partir trop vite: on peut toujours accélérer vers la fin si on se sent bien, alors que si on est "mort" au beau de 2km

Bonne premières course !