débuter mon plan

Je voudrais débuter le plan pour débutant 6 semaines et je n ai jamais pratiquée de course a pied de ma vie...mais l si je comprend bien, le plan contient 2 séances par semaine seulement??
est-ce que c'est assez pour habituer mon corp a pouvoir faire le 30 minutes sans arret de course au bout de 6 semaines?

Rien de t'empêche d'ajouter une troisième séance, à deux conditions:

1°) 3 séances est le maximum lorsqu'on débute

2°) Assure-toi d'avoir bien récupéré, et que la séance précédente a atteint ses objectifs. Pas la peine de surcharger la bête dès le début, c'est le meilleur moyen de se dégoûter.

Bon démarrage!

De ma propre expérience (j'ai fini le plan débutant début avril), 2 séances par semaine sont suffisantes pour réussir à courir 30'. Il y a même des semaines où je n'ai fait qu'une séance, dans ce cas-là je ne faisais pas sauter la séance manquée mais du coup je décalais le programme.

Après je suppose que ça dépend de chacun, moi j'aurais pas réussi à me motiver pour courir trois fois par semaine au début. Je te fais donc juste part de mon vécu.

Si j'ai un conseil à te donner vu ma faible expérience, c'est de ne pas chercher la performance, de ne surtout pas vouloir courir trop vite. Et je crois que la plupart des gens sur ce forum te diront la même chose

Bon courage !

val1187 écrit:

est-ce que c'est assez pour habituer mon corp a pouvoir faire le 30 minutes sans arret de course au bout de 6 semaines?

bjr a toi a mon avis tu arriveras a courrir 30 min avant tes 6 semaines de programmes

jte conseille de mettre de la musique ds les oreilles (perso c est la radio avec mon telephone) ce qui te permettra de te couper du monde exterieur.

j ai commencer la CAP ya 4 semaines de ca et plus je cours plus je pousse la distance parce que je me dis c est fini mais jme sens bien ce serait dommage d arreter la. et comme toi pour moi la CAP pffff fallait pas m en parler


on en reparle ds 4 semaines


bon courage nabla

Merci beaucoup a tous !! et en passant j'ai une dernière question : ques voulez-vous dire par 85% de la FC? comment je la mesure ou plustôt a combient de battement par minutes je doit aller au top pour le debut? merci

j'oubliai que veux dire VMA?
merci beaucoup bonne journée