meme pas mal

deuxieme sortie pour moi ce dimanche
toujours sur mes 4 kms avec petit vent de face (grrrrr) et pluie fine (saloperie)

je.n ai pas de courbatures aujourdhui c est bon signe je devient bon


bonne CAP a tous

et de 6 !!!

6km par contre j ai mal juste sous les cotes je respire peut etre trop fort ??

bonne CAP a vous



ps: YOOUUU HOUUUU 6 bornes ..................... pardon mais j en suis fier

Tu as bien raison d'être fier !! Bravo et continue sur ta lancée

Bravo. Bonne nouvelle! N'oublie quand même pas la base : footing en endurance donc respiration qui doit être très facile avec possibilité de parler très facilement en courant voire même de respirer quelques minutes uniquement par le nez (test à faire au bout de 10/15 minutes de course).

Bonjour nabla !

Je ne crois pas que le mal puisses venir d'une respirations trop forte(En fait de ce coté, j'ai aucune idée de ce qu'il peut y avoir, sauf peut-être un étirement musculaire?), mais le fait de respirer trop fort indique que tu coures probablement trop vite pour être en EF. Quand on dépasse cette limite, les effets négatifs se montre après plusieurs sorties, il faut être prudent pour les blessures ou la fatigue.

C'est certain que sans cardio c'est pas évident, mais en EF tu devrais pouvoir respirer de façon normale, comme situ marchais ou presque.C'est pas facile au début, mais nous passons tous par cet étape au début, il faut apprivoiser l'EF...ça semble impossible au début, mais après quelques temps, ça devient facile


Bon entrainement!

je ne pense pas courir trop vite enfin jme sens bien c est plus musculairement que je morfle
je ne sais pas si je peux parler en courant je cours seul

je ne dois pas m echauffer correctement en fait et precision importante a mon gout tt est en montee donc c est plus dur que du plat (logique) j ai qu une seule forte descente ou je modere c est ma periode relax


et pour le cardio jme renseigne pour ne pas prendre n importe quoi mais surtout je regarde le prix 30/40 euros ca me semble bien pour mon niveau


bonne CAP