travailler sa respiration

bonjours, je pratique actuellement un plan de 10km que j'ai obtenu sur ce site. Je voulais savoir si le faite de courir en côte , aide à améliorer son souffle et donc à courir plus vite.

Bonjour,

Pas exactement : le travail en cote (notamment les séances de cote que l'on trouve sur le site ou dans les programmes) permet surtout de faire du renforcement musculaire.

Quant au souffle, il n'y a pas de travail spécifique pour le souffle : c'est l'ensemble de la machine que l'on entraine, le souffle ne fait que suivre le rythme de la demande d'oxygène du corps.

Quand on progresse, le souffle suit : à allure égale, on ventile moins car on produit moins d'effort.

En suivant normalement le programme d'entrainement, la progression sera au rdv.

+ 1

Je pense la même chose
et je pense aussi que si tu es essoufflé lors d'une séance autre que VMA c'est que tu vas trop vite !

en fait je rentre en ecole de gendarmerie et je veux avoir un bon niveau. je souhaite m'entrainer sans montre cardio. C'est pour cela que je sollicite vos conseils. je dois effectuer un 3000 m en moins de 15 min.

3000 en 15 min pfff je ne serais jamais gendarme moi

beubeu28 écrit:

en fait je rentre en ecole de gendarmerie et je veux avoir un bon niveau. je souhaite m'entrainer sans montre cardio. C'est pour cela que je sollicite vos conseils. je dois effectuer un 3000 m en moins de 15 min.

Quand a lieu le test? Tu maitrises les bases de l'entrainement en course à pied (nécessité de l'entrainement, type de travail au seuil etc?