Reprise difficile
- Seb du 31
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Réponse de Seb du 31 sur le sujet Re: Reprise difficile
Posted il y a 12 ans 8 mois
Bsoir à tous,
Une ptite MAJ.
Après quelques séances de types 2mn lent/1mn marche, 5mn lent/1m30 marche, je suis passé à 15mn lent/2mn marche x 2 pour finir en marche active pendant 10 mn en montée : temps totale de la séance 45mn. Pulse moyen de la séance 137.
1ere séance avec le cardio, histoire de voir où se situe le palpitant; pas fameux. On voit que l'inactivité de ces dernières années a rendu mon petit coeur fragile.
Autant le 1er 1/4 d'heure, j'arrive à gérer à 130 pulse, par contre après c'est très difficile, je finis ma dernière partie courue plutot à 145/150 (pour 190 de FCM).
De toute facon, si je dois dépasser les 150 en cours de route, je marche pour faire redescendre la machine.
Il me faudra je pense encore 1 trimestre pour pouvoir gérer 2 à 3 séance de 40 mn en EF.
Après, je reprendrais la piste 1 fois par semaine pour travailler la VMA.
En tout cas, le corps tient le choc (et les articulations aussi ).
Si tout se passe bien, je tenterais bien un 10 km en nov 12, le même qu'il y a 3 ans (qui avait été mon 1er 10km chronométré en 47'40, pas terrible certes mais j'étais tout fier de moi
)
Merci à tous pour vos encouragements et vos conseils
A+
Seb le Toulousain
Une ptite MAJ.
Après quelques séances de types 2mn lent/1mn marche, 5mn lent/1m30 marche, je suis passé à 15mn lent/2mn marche x 2 pour finir en marche active pendant 10 mn en montée : temps totale de la séance 45mn. Pulse moyen de la séance 137.
1ere séance avec le cardio, histoire de voir où se situe le palpitant; pas fameux. On voit que l'inactivité de ces dernières années a rendu mon petit coeur fragile.
Autant le 1er 1/4 d'heure, j'arrive à gérer à 130 pulse, par contre après c'est très difficile, je finis ma dernière partie courue plutot à 145/150 (pour 190 de FCM).
De toute facon, si je dois dépasser les 150 en cours de route, je marche pour faire redescendre la machine.
Il me faudra je pense encore 1 trimestre pour pouvoir gérer 2 à 3 séance de 40 mn en EF.
Après, je reprendrais la piste 1 fois par semaine pour travailler la VMA.
En tout cas, le corps tient le choc (et les articulations aussi
).Si tout se passe bien, je tenterais bien un 10 km en nov 12, le même qu'il y a 3 ans (qui avait été mon 1er 10km chronométré en 47'40, pas terrible certes mais j'étais tout fier de moi
)Merci à tous pour vos encouragements et vos conseils
A+
Seb le Toulousain
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