Capitaliser en CAP une semaine en altitude ?

Bonjour,

Je viens vers vous pour savoir si il est possible de capitaliser une semaine en altitude en CAP.

C'est à dire est ce que comme pour le vélo, le fait de passer un séjour en altitude peut améliorer sa condition physique pendant un certains temps. Je pense que oui et cela sans faire particulièrement d’exercices en altitude car le taux d'hématocrites doit augmenter (attention je parle de méthode naturelle, pas "je mets une poche au congelo avant de partir )
Si oui, est ce qu'il y a des séances types à réaliser au retour dans la plaine pour profiter de cette amélioration temporaire pour booster ses perfs sur plus long terme notamment à 2 mois d'un marathon.

Pour info, je vais dormir 8 jours à 2 000m avec une grosse partie de mon temps entre 2000 et 3000 par contre au niveau endurance ça va être faible (uniquement ski de piste)...

Merci pour vos conseils.

@ +

Sylvain

salut

je ne sais pas s'il y a des exercices plus indiqués que d'autres pour capitaliser sur le long terme. Il me semble que c'est juste le corps qui s'adapte à son environnement. Dans un premier temps donc tu t'adaptes naturellement et ensuite seulement tu peux envisager de faire des efforts. Enfin, ça c'est valable quand tu pars à très haute altitude (Andes, Himalaya...).

Pour tes 8 jours à 2000, l'adaptation ne se sent presque pas et c'est trop court pour en retirer un bénéfice. D'autant plus qu'en redescendant, tu vas rapidement perdre ce bénéfice.

Un petit lien de vulgarisation, tu trouveras plus en fouillant sur le net : altitude

Je dis donc, profite du ski sans penser à autre chose

Je crois, de mémoire, qu'il faut rester une quinzaine de jours pour que cela commence à produire des effets.
Ce n'est pas automatique.

et surtout ça repart vite, très vite...

sinon je viens de trouver de la lecture